微问答：面对不够自我接纳的时候 我们应该怎么做？？

我有困惑:阿伦老师，我发现现在的自己很冷漠，对于同学的事情漠不关心，不屑于打招呼。可当自己也被他们这样对待的时候，心理又会很自责很难受。

平常我很害怕参加活动，现在也越来越难以和人沟通交流，总觉得自己丧失了这方面的能力。而且，因为我的冷漠也让越来越多的人讨厌我。我从小到大就是一个内向的人，可是从来没有像现在这样害怕人。

我高三住在了一个很不舒服的寝室，和里面的其他女生关系不好，她们性格很强硬，受不得欺负。很多时候我被她们恶言相向的言论攻击得没有还手之力，这些事情至今在我心里留下了强烈的阴影。那段时间我经常发呆，走神，害怕进教室，害怕上课回答问题，害怕和人打招呼，每天都生活在痛苦当中。

如今我上大一，可是高三留下的问题仍然存在，看到三五成群的陌生人走在一起，我心里很伤心，觉得自己没有朋友。（现在的寝室没有对我恶言相向的同学，可我还是需要小心翼翼，生怕她们攻击我。有室友的关心，可我还是无法做到和睦友善，不愿意说话，不想关心。）

可是我现在很冷漠，又哪里交得到朋友呢？在面对人多的时候，我总是很紧张很紧张，几乎不参加活动，少认识人。哎，有时候参加一个活动，脑袋发蒙，非常想逃避可是又无法。

今天下午参加了一个活动，耗尽了我很多精神，很累，很累。睡了两个小时，此时我才能平静的叙述这些问题。

可我知道，明天问题又会来，周而复始。

阿伦解答:你好。

看了你的描述我很能理解你现在的困扰。你就觉得自己现在很冷漠，对同学漠不关心，面对人又紧张，无法好好与人相处，面对一些社交活动的时候又很消耗精力。

首先，我们谈谈你对同学漠不关心的问题。

你觉得你对同学漠不关心，不屑于打招呼，其实我倒是不这么认为，如果你真的对于同学漠不关心，那么你根本就不会觉得自己对同学漠不关心，因为你压根就不在乎这个关不关心的问题，哪来的觉得自己不关心的问题呢？

只有你想关心，又无力关心的时候，你才会觉得自己是漠不关心的，所以你根本就不是冷漠，而是没有能量去热情，这个有着本质的区别。

所以你是希望自己能够别人一样热情的与人交往，和人相处，但是对于目前的你来说算是比较困难的。

我们谈到，我们没有能量去热情，是因为我们的能量消耗了，我们的能量消耗在内心的冲突上面了。

我从你的内容看到，你说参加了活动，但是这个活动让你消耗了大量的精力，以至于你需要休息两个小时才能够勉强恢复，说明你在面对社交的时候是非常消耗能量的，所以当你跟别人相处的时候，你自己的关心不了了，你更不用说对别人热情了。

热情是需要能量的，因此你现在需要做的不是去担心自己是不是一个冷漠的人，而是要想办法提高你的能量。

提高能量有几个简单的方法：

第一个是专注做事情。不管是专注社交也好，还是专注做事情也好，主要是投入做事情，都可以让自己提高能量，因为这个时候的消耗比较少，并且专注做事情给我们的好的反馈也可以提高我们的能量。

第二个是突破你害怕的事情。也就是让自己多去社交，当自己能够适应这个环境的时候，那么能量就会产生，把社交当做是一种练习，让自己去适应，做的怎么样没有关系，主要是你能够持续的去做，就可以增长社交的能量。

其次，在面对我们无法跟别人好好相处上面，我们先来探讨你为什么会无法与人相处。

跟别人相处会让我们觉得紧张，那是因为我们需要让自己表现的好，我们对自己有要求。

假设我们对自己没有要求的话，我们与人相处还会紧张吗？肯定是不会的，那为何我们对自己有要求呢？其实，是因为我们对自己不够接纳，不够认可，至于不够接纳的问题肯定是来自于原始家庭，这个部分我们不做深入探讨。

在面对我们不够自我接纳的时候我们应该如何做呢？

第一，试着去理解自己，为什么会紧张。对自己有一定程度的理解，就能够多一部分的接纳，因为我们会减少一部分对自己要求。

第二，我们应该学会降低对自己要求。不要还是按照跟别人对比之后的标准来要求自己了，因为自己跟别人不一样，不管是教育背景，成长环境，等等都是不一样的，我们有什么理由去按照别人的表现来要求自己呢？

学会去认同现在，你现在与人交完容易紧张，那么紧张就是应该有的状态，我们不应该要求自己不紧张，这是不合理的。

第三，我们在说到你的冷漠问题的时候提到了能量的问题，这个问题下面我们说到了你需要以练习的心态去社交，突破你害怕的事情，不要求自己不紧张。让自己去做就好了，紧张都是正常的，这个也可以改善你的自我接纳问题，所以要多加练习。

最后，我们改变的是心理问题，心理问题不是一天形成的，也不可能一天之内能够得到改变，所以耐心是必不可少的。我们作出努力不见得马上有回报，但是有可能已经在回报的路上了，加油。