蛋白质到底该摄入多少？

红肉一天可以不吃，多的话，上限28g。有的话，肉50~100g左右。

一些年轻女性，学生平时也没有机会去吃坚果，豆腐，鱼类。我觉得从保证蛋白质的角度你每天吃三两的这些畜禽肉类，也是一个相对情况下比较合理的选择。

多吃植物蛋白。蛋白质不用很多，注意碳水的保证。