情绪调控

        一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

情绪的基本形式

①喜

②怒

③哀

④惧

负面情绪是一种负担

        研究表明，当未体验到负面情绪时，我们可以保持更多的关注，更集中的注意力，更清晰的思维以及更好的信息加工方式；而当我们体验到负面情绪时，大脑中高级性能表现的部分就会靠边站，随之低级的、原始的反应就会挤占过来，让身体处于应激状态。长时间处于负面情绪的状态，容易导致焦虑抑郁，严重则心理问题躯体化。

调控不良情绪的方式

①深呼吸

②拥抱

③倾诉

④大哭