产后修复四大误区

生完孩子后，盆底肌，腹直肌，骨盆，都不容易发现问题，大部分妈妈😭只会大喊：“我怎么还这么胖！”

节食，疯狂运动 就上线了，很容易走上产后修复的误区！✖️

🌟【不及时做盆底肌修复】

生完孩子，很多宝妈会有尿频、尿急等等困难。但是，也有很多妈妈会心存侥幸：我貌似没啥明显的后遗症哦。

因此，很多妈妈的盆底修复就变成了一个倒下就不再立的flag。可是，症状不明显，就不需要修复盆底肌了吗？

☑️不是！

盆底就像一个吊床，而妊娠就像是子gong请来的一个小胖子攻击你的韧带和盆底，在足足10个月后，再坚强、再有弹性的吊床也会变得松弛。

同时，孕中后期，身体还会分泌松弛素，为了给分娩做准备，它会一步一步降低盆底肌的弹性。

如果不做任何的产后康复训练，松弛的盆底肌是很难恢复到孕前状态的，就像是变形的橡皮筋无法回到原型。

产后抓住恢复黄金期是42天-6个月内，宝妈可以在手机上安装个G动做凯格尔运动，❗按照根据自身情况匹配的锻炼方案，每天早中晚坚持打卡锻炼，可以修复盆底肌，改善产后漏尿，增加紧致，防止膨出和脱垂。

🌟【剖宫产不需要做产后修复】

不少妈妈认为，只有阴道分娩才会对盆底造成损伤，所以剖宫产不需要进行盆底修复。

怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，孕妇的重心由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前弯，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。

因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的。

🌟【急于腹部塑形，进行腹肌锻炼】

面对生完孩子后的大肚腩和松弛的皮肤，不少妈妈非常焦虑，有人急于进行腹部塑形。

过早地腹部塑形*可能会给产妇带来二次损伤。

首先，对于产后有腹直肌分离的妈妈，通过平板支撑、仰卧起坐等方式锻炼腹肌，不仅达不到预期的效果，还会加重腹直肌分离。👇

其次，盆底肌经历了怀孕和分娩的重创，产后早期尚未完全恢复，高强度的腹肌锻炼，会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜。

🌟【产后一年了，再做康复也没有什么用】

经常可以看到生育两年甚至多年仍然有腹直肌分离、骨盆宽大、产后腰痛的女性。🙋

虽然已经错过了最佳恢复期，但只要开始就不晚，最佳的恢复时间除了黄金恢复期就是此时此刻！

只要选择正确的产后恢复调理方案，依旧可以取得良好的产后恢复效果。