泽Bing干货笔记 | 如何每天炸鸡汉堡欺骗餐，体脂还能低得离谱？

你小子！一谈到这样的话题就毫不犹豫点进来是吧？平时科普一些干货知识点都没见你这么主动？！既然你点进来了，咱多少白嫖点知识再走。

大家都知道，如果你想保持增肌速度快又体脂低，天天安排炸鸡汉堡欺骗餐，是不可能存在低体脂的，那些在网上告诉你尽管放心吃的博主，他私下比谁吃得都干净。

我一个礼拜也会吃上两三次汉堡炸鸡，不得不说，这多香呀，人间美味。但为什么我还能保持着一个比较低的体脂呢？今天就来谈谈这方面饮食的影响。

首先不能排除的是，长期吃这些东西多少是对我们健身增肌减脂有影响的。那如何把它对我们身体的负面影响降到最低，尽量不让它储存为脂肪？

先给大家普及一个概念。

我们肌肉中储存的供能物质，它不单单只有糖原，它还有肌间脂肪，肌间脂肪和糖原是非常相似的，它同样也是很难为我们身体其它位置供能。

它跟糖原一样，都是在我们肌肉产生运动的时候，为肌肉供能，肌间脂肪它一般的储存方式也是从我们日常饮食中的脂肪去储存到你的肌肉中。

我们在训练中消耗了肌糖原，然后我们会从饮食中去摄取碳水，再补充回来成肌糖原，肌间脂肪其实也一样……

我们在训练当中前期消耗的是糖原，但同时我们也消耗着肌间脂肪，我们每次训练基本上就能消耗一半或者三分之一肌间脂肪。

所以，如果你真的控制不住，硬是要来一顿炸鸡汉堡，或者是芝士蛋糕的话，最好是安排在一次大强度大肌群的训练之后。

这个时候你由于训练，会把你身体中的糖原和肌间脂肪都造成了一定的消耗，这时假设你摄入100g脂肪，可能会有50-60g被恢复成肌内脂肪。

也就意味着这一部分脂肪，不会长在你的肚子上面。相信看到这，很多撸铁爱好者又会有疑问：如果这样摄入，不会导致我练后吸收速度变慢吗？会不会影响恢复？

你既然已经优先选择了这次欺骗餐，那就没必要在今天内考虑恢复速度了，它也会恢复，放心，但恢复速度可能会偏慢一点。

既然我们处于增肌阶段，那就要从综合因素上去考虑，毕竟增肌也不是一天两天就能成功的事情，适当放松，该吃吃该练练，爽就完事了！

今天取了一组照片，发了一下朋友圈，就有小伙伴不断询问增肌减脂饮食训练计划的价格，挺开心的，说明咱们的形象管理还有专业知识只会向上。

看我公号的人儿专业知识也在不断提升，挺好的，但最后我只接受了一位小伙伴的训练制定，并且费用减半，因为我能够从聊天中感受到他对形体的渴望。

可能你不太理解一个人对形体的改变能有多渴望，可以看看我之前写的这篇文章，不是干货，但胜似干货：我太爱这种每天累死又练不大的感觉啦

关于这些训练，如果你感觉自己停滞不前，无从下手，又或者每天打卡却没有半点进步，找不到一个专属于自己的训练计划可以高效且永不停息进步。

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