2023筋膜枪测评|数据详实，实测未野、小米、GXA、KEEP多款
作为爱好健身，并且平时工作需要久坐容易疲惫的我来说，筋膜枪真的是我必不可少的爱用好物。健身完、或者加班完，自己躺在沙发上拿筋膜枪进行一波按摩操作，一下子就放松舒服了。
但是筋膜枪毕竟是偏贵的产品，筋膜枪该如何选择，怎么挑选是一个难题。对于我这种做过功课才下手购买的“老油条”来说，购买筋膜枪时都还是会踩雷，买到体验感很差的产品，更别提新手小白们了！所以我根据我自己做的一些功课和粉丝朋友们的投稿写了这篇筋膜枪测评文章，从多维度的测评和必备知识点干货给大家提供参考，让小白也能学会如何挑选适合自己的筋膜枪！
当你准备购买一把筋膜枪的时候，你首先要做的是明确你自己的需求，才能进行下一步：
不同人群适合不同的筋膜枪
筋膜枪大体上分为两类，一类是专业大枪，一类是mini小枪。
①专业大枪
专业大枪使用的是大电机，振幅深，推力比较强，击打力度大，可以有效深度按摩击打人体深层肌肉群和筋膜组织，适用范围较广，更为专业。所以无论是上班族需要缓解久坐后的腰酸背痛，还是健身党放松运动后紧绷紧张的肌肉，都更推荐使用专业筋膜枪。
②Mini小枪
Mini小枪的振幅和推力都比较小，只能按摩到浅层肌肉，针对一些大块儿肌肉即便长时间使用也比较难彻底放松，但是小枪小巧精致方便携带，一般重量在0.3-0.6KG左右，适合偏瘦、肌肉量较小的女生、年龄偏大的人日常按摩放松使用。
价格不同筋膜枪品质和性能要求不同
筋膜枪的价格跨度还是比较大的，这里我大概讲一下包括测评机型的三个档位，大家可以根据自己的预算和需求进行选择。
（1）500元以下
有菠萝君mini V2、云康宝CM20C、keep G1 Air、小米ZJ和施耐德升级款这五款参与测评。
这个价位的筋膜枪要么多是mini小枪类别，要么就是比较一般追求低价入门的大枪。基本上很难满足“深层振幅＋击打震频跨度范围广+击打稳定不伤肌肉”这个专业筋膜枪的标准。
（2）500-1000元
有未野PRO、GXA N12两款参与测评。
这个价位的筋膜枪品质较前面有了很大提升，最起码振幅和击打震频跨度范围等数值大大提升，品质也更有保障。其中测评中未野PRO的表现就特别亮眼，不仅可以达到“深层振幅＋击打震频跨度范围广”这个标准，还有很好的技术调校加强筋膜枪对肌肉的保护实现不伤肌肉，后续会再详细介绍。
（3）1000元以上
有海博艾斯BT这一款参与测评。
超过千元的筋膜枪已经超过大多数人的预算了，所以也只挑选了一款进行测评。这个价格的产品有很大一部分的品牌溢价因素，价格会飘高，不过品质用料材质等是有一定保障的，预算高或者追求品牌的可以选择。
3.使用场景不同选择不同
①上班族——需要缓解久坐带来的腰酸背痛
对于这类用户来说，筋膜枪的作用更像是一款小型按摩神器，使用频率较少，隔一段时间做做日常按摩和放松就可以了，所以会产生随便选择一款筋膜枪就够用的误区，但是其实这类人群更要选择比较专业的筋膜枪，因为这类用户并不熟悉如何使用筋膜枪，对于肌肉和筋膜枪的了解也不多，使用劣质产品不但使用体验会差，还很有可能造成肌肉损伤伤害到自己。而且专业筋膜枪的深层按摩能力才能更好地缓解久坐带来的肌肉酸痛，避免肌肉萎缩这种更严重的情况出现。
②健身党——运动强度高，训练量大需要缓解高强度运动后的肌肉酸痛
这类用户对于筋膜枪的要求就要比较高一些，由于肌肉含量较高，运动量也比较大，使用频率也比较高，所以需要振幅大，能够打击到深层肌肉、推力强劲，可以有效放松肌肉的产品。在选择的时候就要多了解一下产品的震频范围、稳定性等各项数值参数还有功能档位、按摩头选择多不多这些配置如何，多方比较拿下适合自己的筋膜枪。
③尝鲜入门人群 ——入门尝鲜预算低
④对于筋膜枪想要尝试但是对于性能没什么要求，预算比较低，又或者需要方便携带比较小巧的类型，就可以选择一些mini枪购买。
4.是否需要个性功能选择
现如今筋膜枪的研发也一直在创新，有了许多新功能，比如可以连接蓝牙/APP、进行定制选择，热敷功能等，不过我觉得这些功能最多也就是一个锦上添花的作用，不能作为主要参考因素，多余的功能也可能会影响筋膜枪的结构，从而影响其震频稳定性和动力衰减以及电池耗能，给筋膜枪造成负担从而降低性能。有需要的小伙伴可以去了解一下。
为了照顾急性子的小伙伴，我先把测试后结合测试数据，我个人比较推荐的三款筋膜枪提到前面来做个小总结：
未野PRO
价格：599
品牌简介：AGVIEE未野是技术流出身的极限运动品牌，拥有非常规产品研发思路，摒弃多余的大众化功能，专攻核心马达电机技术调校，和多家国际康复机构达成了深度合作。其产品的发烧性能和八大不伤肌肉黑科技，赢得了不少的好点评。
产品参数：振幅13mm；推力20kg；转速在1500-3200r/min；8个档位，6个按摩头；重量700g
推荐理由：未野筋膜枪不仅使用千元水准无刷电机和还搭载了蜂巢动力引擎结构、核定震频技术等八大高性能与不伤肌肉黑科技，保证高频深度击打的同时将肌肉损伤率降低许多。能够同时实现动力衰减度极低、震频稳定、击打力度精准多个维度，无论是核心性能、安全性还是兼容度在千元机里基本上没什么对手的水平。
海博艾斯BT
价格：1799
品牌简介：海博艾斯是知名度很高的欧美品牌，品牌线比较全面，在INS上广告比较多，知名度也比较高。不过筋膜枪的定价偏高以及力度超负荷，所以在国内销量比较一般。
产品参数：振幅12mm左右；推力23kg；转速在1800-3200r/min；3个档位，5个按摩头；重量1150g
推荐理由：超强23kg的推力和13mm的振幅能够保证按摩足足的力度和深度，非常适合肌肉群偏厚的，对于筋膜枪动力要求高的专业健美运动员和欧美人群，这款筋膜枪还带有蓝牙智控+压力传感功能，可以连接手机实现交互，增强使用趣味。作为动力超强的它体重在大枪里也是很有分量的，重量达到1150g，机身很有分量感，单手难以握持和切换力度，但是整体操作还算是非常简单的。
云康宝CM20C
价格：269
品牌简介：云康宝是淘系做的比较好的跨界品牌，品牌店铺体脂仪、血压计等在网上销量都不错的。
产品参数：振幅7mm左右；推力8kg；转速在900-2000r/min；4个档位，4个按摩头；重量低至511g
推荐理由：这款筋膜枪算是mini枪类，整体小巧精致很好抓握，手持感受不错。机身使用了磨砂金属材质，非常有未来科技感的同时防滑性也能得到保证，一键式的操作简单易学，对新手非常友好。筋膜枪的振幅和推力比较低，震频最大范围也比较小，不过整体表现在小枪队列里算中规中矩，稳定性还可以，四个按摩头也可以满足日常需要，只是按摩不会非常深入，仅适合尝鲜入手，不能深层按摩久坐办公的僵硬肌肉和运动后的大块肌肉。
一、认识筋膜枪
其实直到筋膜枪发展这么久了的现在，还是有很多人觉得筋膜枪是智商税产品，除了一些无良商家产生品质差的产品造成不好的用户体验给筋膜枪抹黑的原因之外，还有就是网上比较少人了解筋膜枪这个产品，听信散播的一些谣言。为了更好地使用这个产品，也为了不要买了筋膜枪之后放在家里落灰，我整理了一些筋膜枪干货给大家科普一下：
1.筋膜枪内部构造原理
筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，通过高频率震动冲击达成按摩放松身体的目的。其基本结构是电机驱动+往复运动连杆+按摩头。电机带动力臂，旋转带动按摩头伸缩，通过反复击打来实现按摩效果。
传动杆
是筋膜枪动力传输的主要部件，对产品质量要求非常苛刻，因为长期高频振动产生的高温下容易断裂、变形，所以一般采用金属件压铸和CNC精加工制成，传动杆与噪音也有关，精加工的主要原因是适配轴承，适配精度越高，噪音越小。
电机
位于电机支架下方，筋膜枪的发动机，电机的质量直接关乎筋膜枪的产品质量和性能，现在市面上一般有有刷电机和无刷电机两种电机，一般品质比较好的筋膜枪会采用大功率无刷电机，而一些低价产品则会使用有刷电机，两种电机在动力、寿命、噪音、震动的精准度、均匀性、稳定可靠性以及耗电量上都有较大区别。
2.筋膜枪适宜的人群
（1）长期健身人士
长期健身人士使用筋膜枪进行肌肉放松，比单纯的拉伸效果好很多，筋膜枪可以高效按摩到深层的肌肉组织，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。还可以帮助提升骨骼肌的灵活性。
（2）久坐久站、长期伏案的上班族
如果你因为工作需要久坐，导致经常肩膀疼痛，腰酸背痛甚至腰肌劳损，晚上下班后使用筋膜枪进行一下按摩，可以促进血液循环，增强肌肉韧性，避免肌肉萎缩，缓解肌肉紧张感与酸痛感。
（3）伤痛修复人群
平时运动量比较少的人在偶尔做剧烈运动，提重物的时候，很可能会发生肌肉短暂性的拉伤，或者突发足底筋膜炎等，这些往往由于局部肌肉紧张或者炎症发生的。筋膜枪的深层击打有助于舒缓局部肌肉的紧张，预防肌肉萎缩和痉挛。不过严重的拉伤和炎症，还是得记得及时就医啦。
3.筋膜枪的使用方法
筋膜枪虽然好用，但是使用时一定要注意使用方法！即便是再专业好用或者小白轻便的筋膜枪，错误使用也会造成对身体的伤害。筋膜枪使用小技巧如下：
顺着肌肉的纹理与走向
根据肌肉的纹理图所示，按照其整体的走向即可。笼统来说，胸部肌肉是横向的，腿部肌肉是竖向的。
适当用力
使用筋膜枪时注意无需大力，只要将筋膜枪头顶住肌肉位置，通过其自发共振，增强渗透与按摩效果。当高速震动时，再加过度用力按压，就会使表皮组织出现淤青、红肿，甚至严重的还会出现轻微撕裂伤！
缓慢移动
先用低档寻找激痛点再逐步加大到适合档位，顺着肌肉纤维方向来回移动。相同部位的按摩时长在3-5分钟为宜，最好是按照肌肉的纹理进行移动按摩，而且一般无需再额外施加外力按压筋膜枪。
选择按摩头
从左到右依次为球形头、铲型头、气垫头、锥形头、U形头、扁平头；不同按摩头适用于不同的部位：
球形头：适用于身体各个部位的大肌群
铲型头：适用于背部、颈椎、腰部的周边肌肉
气垫头：适用于敏感肌肉或轻微伤痛部位
锥形头：适用于经络、关节、穴位等深层组织
U形头：适用于脊椎、跟腱等小肌群
扁平头：适用于腰背平行大肌群
二、筋膜枪测评
终于来到我们的最终测评环节啦，话不多说直接开始！
推力测评
推力是决定筋膜枪动力表现的重要维度之一。筋膜枪的推力小，外界施加阻力时就会容易出现停机、卡顿、振幅减弱、工作异常等问题，只有筋膜枪的推力强，才能保证受阻后按摩依然稳定，从而达到深层肌肉的放松。但是推力也不是越大越好的，还要根据肌肉承受程度来进行选择，推力太大容易超出肌肉负荷损伤肌肉，因此建议选择15-20KG完全够用了。
测试结果：
推力表现>20kg的有：GXA、海博艾斯，比较适合肌肉较厚的人群；
推力表现>15kg，<20kg的有：未野、施耐德、小米，适合大部分人群；
推力表现<10kg的有：云康宝、Keep、菠萝君，动力较小适合肌肉较少的人群。
振幅测评
振幅是筋膜枪最基本最重要的技术指标，也是检验筋膜枪合格与否的准绳红线，筋膜在皮肤表层8mm以下，所以振幅越大越好。因为8mm以下无法深层按摩；8-10mm是振幅及格线；10-12mm以上则是进阶选择。
振幅表现力优秀：未野、海博艾斯
振幅表现力不错：GXA、施耐德、小米
对于普通人来说，振幅达到8mm以上就可以达到深层的按摩效果，对于肌肉偏厚人群，振幅达到10mm以上才可以到达深层按摩效果。低于8mm的就基本上只是在表皮震动罢了。小型筋膜枪不仅振幅很难达到标准的8mm，推力、稳定性等都收到限制，大型筋膜枪的电机内部空间更大，对于动力的要求也更高，所以动力会比小枪强，可以保证振幅达到一定的深度。
震动稳定性测评
一款筋膜枪的稳定性是非常重要的，因为这会直接决定了击打的精确度以及击打力度的均匀稳定性。如果稳定性不佳，按摩部位不准，深层按摩效果大打折扣不说，还很有可能造成慢性肌肉损伤。
稳定性表现优秀：未野
稳定性表现不错：GXA、云康宝、施耐德、Keep
肌肉保护度测评
肌肉保护度优秀：未野（大枪）、云康宝（小枪）
肌肉保护度不错：小米（小枪）、菠萝君（小枪）、Keep（小枪）
可以看出来由于小枪的振幅推力小，对于肌肉的击打强度低，所以很难对肌肉造成肌肉损伤，大枪的表现力相对会差一些，对于果冻的破坏比较强，未野是大枪里面唯一测试肌肉保护度不错的。
震频范围测评
国人肌肉特征其实非常复杂，男女、不同年龄、不同的肌肉组织部位，尤其是不同的运动、工作和习惯所造成的肌肉劳损与问题、以及肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，这就对筋膜枪的兼容性和电机马达调校提出了很高的要求。
震频范围大：未野、GXA
震频范围不错：小米、施耐德、海博艾斯、Keep
在同样振幅下，振动频率越高，对肌肉的刺激也越大，个人认为筋膜枪的振动频率，在30~50Hz比较OK（即转速处于1800~3000RPM），当然振动频率也不是越高越好，振动频率超过60Hz，反而会损害人体某些器官。
使用体验测评
使用体验我从噪音和续航两个方面综合测评：
噪音
噪音小：云康宝、未野、海博艾斯、施耐德、小米、keep
噪音较大：GXA、菠萝君
续航
续航很好：小米、云康宝
续航不错：Keep、菠萝君
综合评估
测评完了各种维度，接下来做个小总结吧，测试下来我比较推荐和不太推荐的产品。
闭眼入
未野PRO：技术流品牌，各方面数据好使用体验也好，千元水准无刷电机和还搭载了蜂巢动力引擎结构，八大高性能黑科技保证动力的同时减少了对肌肉的损伤。无论是核心性能、安全性还是兼容度都很好，值得选择。
海博艾斯BT：知名度很高的欧美品牌，定价偏高，动力超强不太适合肌肉含量一般的国人，有肌肉损伤的可能性，追求动力性能的可以考虑。
GXA N12：网红运动潮牌，产品颜值高，还有限量款，潮流感十足。非常适合大重量训练后放松深层肌肉，减少酸痛不适。只是筋膜枪的档位力度集中偏强，兼容度不高，新手和受力不耐受的人群谨慎考虑，健身人群可以选择。
（2）可以入
小米ZJ：国民品牌小米旗下的产品众多，筋膜枪的研发不算精专，这款筋膜枪的各方面性能在大枪里比较一般，推力振幅都有一定的限制，想要深层按摩有一定困难，稳定性也比较差。
Keep G1 Air：Keep是集合健身教学、跑步、骑行、装备购买为一体的运动员与服务品牌，筋膜枪性价比一般，四个按摩头和五个档位的选择倒是蛮丰富的，但是震频范围偏弱导致兼容性还是不高，击打精准度也普通。
云康宝CM20C：把mini枪各方面性能做的比较均衡的跨界品牌，虽然推力较弱，但是在mini枪当中表现还可以了，性价比不错，想买mini枪而且预算较低的小伙伴可以选择这款。
（3）谨慎考虑
菠萝君 mini V2：噪音太大这一点让我比较难接受，可以想象一下在健身房一拿出来就备受瞩目有多尴尬，整体的材质性能也比较一般，但是确实便宜，入门要求不高的可以试试。
施耐德升级款：虽然是升级款，价格也更高了但是振幅推力震频范围等表现力也没有升级太多，稳定性也有待提升。
三、筋膜枪的选购技巧
除了上面测评这些展示的方面，还有什么小技巧可以帮助我们选择合心意的筋膜枪呢？
电机选择
电机是筋膜枪的重要部件，便宜的筋膜枪一般都采用有刷电机，成本低，内部结构粗糙，对于筋膜枪的震动精准度、均匀性、稳定可靠性上相比无刷电机差得多。精密度很差，用几分钟就会出现发热的问题，并且耗电很快，一般使用不了多少时间就会报废。贵的筋膜枪都是选择无刷电机，它的内部结构更精密，运行稳定，耗电低，寿命也更长。
品牌选择
筋膜枪的挑选，品牌选择很关键，千万别认为筋膜枪好坏没区别！
筋膜枪的研发和生产需要厂商具备足够的专业能力和技术背景，专业的筋膜枪对振频、振幅、推力等的均匀性、精准度、稳定性等等有着大量调校指标和技术优化！切记不能选择没有技术调校的贴牌产品，避免对用户造成危害。
所以我个人更建议选择偏向技术类专业研发品牌，尤其在购买筋膜枪时不要盲目追求跟风国际大品牌，而是应根据自身肌肉特征及抗击打能力的强度选择合适自己且专业的筋膜枪。
芯片选择
芯片分为普通芯片和智能芯片，普通芯片智能简单控制筋膜枪的开关和档位调节，一般劣质低档的产品会使用普通芯片，而智能芯片可以保证筋膜枪运作得更稳定，不止带来更好的按摩效果，还能提升产品兼容性，避免肌肉损伤。
推力选择
推力=扭矩，推力小的筋膜枪在打击时遇到阻力，容易停止运动或振幅减弱，则达不到深层打击按摩的效果。作用效果强劲有力这是筋膜枪最为基本素质，也是放松肌肉的动力保障关键，是筋膜枪非常重要的参数！ 扭矩/推力越大，其实也就代表了电机的质量越好。
兼容性选择
筋膜枪的兼容性受转速、按摩头数量、档位数量等多方面的影响。
转速
转速指的是筋膜枪内部电机的转动速度，而表现在按摩头上则是其往复运动的频率，专业的筋膜枪一般转速范围在1500-3000转之间可调，也就是在22-50Hz之间，转速范围越大，兼容性就越好，有些产品的最大转速很高但是最低转速也偏高就导致兼容性不好，不适宜大部分的人群或者肌群。
按摩头数量
不同按摩头适宜按摩的部位不同，多一点按摩头的选择可以更精准有效地按摩肌肉酸痛部位。
档位
档位选择同理也是越多越好，但是档位之间的跨度大，是更为重要的标准，这也跟转速范围息息相关。
产品重量
实际使用中，越轻便的筋膜枪使用起来越不累手。有不同需求的话，对于重量的选择也要不一样一点。如果是经常需要携带出门的，选择重量800g以下的更加轻便；一般家用的话，选择1kg以下的即可。但是太轻的筋膜枪也有一定的缺点，比如专业性能较低，需要使劲按压才能产生推力，还要增加手部劳累等。我建议0.5-1KG的筋膜枪都可以，在这个范围内可以选择一些性能不错的专业中型枪。
有无散热孔
筋膜枪的散热也是决定好坏的关键，电机在高速转动会产生很大的热量，如果散热不好，很容易造成电机损坏、推力不精准、影响性能的稳定、使用寿命等；所以一些专业的筋膜枪在散热设计上会有更好的设计，增加散热效率！
看完这些相信大家对于筋膜枪该如何选择已经有了不少了解了吧，除此之外还是需要提醒一下大家，筋膜枪产品的正确选择还有正确使用相加才可以发挥出更好地作用。希望大家都能选购到符合自己心意的筋膜枪~
