腰痠、落枕、肩颈痛，按脚帮助自癒！

腰疼、落枕和肩颈痛已成为许多人常常遭遇的健康问题。长时间的坐姿、疲劳的工作和紧张的生活节奏都可能导致这些不适的出现。在本文中，徐医生将为您介绍一些简单而有效的按摩脚部技巧，帮助您自愈腰疼、落枕和肩颈痛的困扰。

腰背痠痛、闪到腰、落枕、头晕…这些症状可能有2个共通点：第一个是常常发生在身体背侧，第二个是可以透过按压脚部来缓解！徐医生认为，脚部是整个身体的缩影，透过按摩相对应的反射区域，就可以帮助预防疾病发生，或是缓解疾病所带来的苦痛。例如腰背部的疼痛，就常与腰痛点、斜方肌两个反应区有关，如何按摩可以改善不适？

腰痛点反应区

操作手法中，并没有针对腰痛点施作的动作。在实做经验中，腰挫伤或扭伤者，在本反应区会有敏感痛觉，但必须配合腰椎反应区施作才会产生效果。

五行：属火。

反应区图颜色：红色系。

反应区位置：脚背第一、第二楔状骨与舟状骨交会处的凹缝，以及舟状骨、立方骨和跟骨交会凹陷处。

适用症：腰痛、腰痠、闪到腰。

手法：以徒手操作；运用拇指按压法；找到施作点后，运用拇指尖定点按压，并配合腰椎反应区施作。

病理反应现象：敏感痠痛感。

斜方肌反应区

斜方肌是将头部和肩膀向后拉的背部肌肉。两块斜方肌从脊椎和头部枕骨，经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨。他们可使头部抬起和倾斜，并使双肩抬起或稳定。两块肌肉于颈、肩、背部成斜方形由此得名。

肩、颈与头疼的不适，经由斜方肌反应区的处理可获得缓解。有时斜方肌部位的疼痛是下颈椎、上胸椎有症状时的反射痛；而手臂部的疼痛也可能使斜方肌发生代偿性的疼痛。因此，肩、颈部位的不舒服需要整体性的考量，而本反应区往往是重要的处理位置之一。

五行：属土。

反应区图颜色：黄色系。

反应区位置：脚底大拇趾基节上半段，与二、三、四、五趾基节下半段与中足骨上端围成的反应区。

适用症：落枕、肩颈痠痛、背痠、背部抽痛、肩背僵硬、头部晕疼。

施作手法：先以操作棒操作骨缝位置，再以徒手操作基节趾骨位置。

● 持棒操作：沾油提棒，由趾骨与中足骨关节处沿骨缝向上提拉至趾缝止。

● 徒手操作：以拇指指腹由脚趾基节关节下方推向趾根处，以做满整个反应区为原则。

病理反应现象：细碎气泡感或大范围块状反应物、肿胀感、敏感痛觉。

如果大家有相关的疼痛问题，都可以关注作者，关注后在主页有个私信小窗口进行咨询。