解放脖颈僵硬，舒缓疼痛和晕眩！

长期久坐会导致脖颈的僵硬，那么徐医生将为你介绍一些简单而有效的按压锁骨技巧帮助你解放脖颈的僵硬感，缓解疼痛和晕眩的不适。

疼痛的关键在于“胸锁乳突肌”，建议简单动动脖子，不但有助消除脖子疼痛，还可能避免脖子血液流动不良造成的头痛、晕眩等问题！

低头滑手机的动作会让脖子承受自身3倍的重量，造成脖子很大的负担，尤其是位于脖子的“胸锁乳突肌最容易因此而收缩、僵硬紧张、血液循环受阻，使得近年因为脖子僵硬酸痛求诊的患者日渐增加。而针对这样的情况，透过放松胸锁乳突肌来改善，是较有效率的做法。

徐医生表示，不少肩颈僵硬问题的原因，是胸锁乳突肌僵硬、血液流动恶化，并连带影响到周边肌肉处的神经、血液流动所造成的。而若是这样的情况延伸到颞骨、枕骨附近的肌肉，还有可能因此引发晕眩、耳鸣等问题。

对此简单的按压、伸展博景，有助放松包括胸锁乳突肌的脖子整体肌肉，同时能改善颈动脉血流，减轻肩颈僵硬酸痛问题，持续做3个月以上还可能让脖子线条更明显、改善双下巴问题。

这样做放松胸锁乳突肌，改善脖子酸痛等问题

手放在左肩，按住锁骨往下压，帮助肌肉下方固定在胸大肌上。

确实压住锁骨的同时慢慢将头向上、向后抬进行伸展。

脖子向右边伸展，将下颚朝著左上方伸展，持续5个深呼吸，再换边进行

如果大家有相关的脖子僵硬问题，都可以关注作者，关注后在主页有个私信小窗口进行咨询。