无法融入环境被领导批评该怎么办？

”关键词：工作不自信、被领导讨厌

老师你好，在上学那会总是被说成是好学生乖学生，上班了却总是被否定，想想已经好几次被开除了，我好像知道问题点在哪里，又不是很确定想问问老师。我是口吃恐惧，不论在人际上还是工作上（尤其是很多工作需要表达好）都需要说话所以很不自信，在打算到一个环境之前或者刚刚去时还挺有奋斗力的，但是过一定的时候就开始很焦虑，怕工作中因为症状而不被看好，或者因为症状不敢多说话导致人际怎么怎么样，这个时候我就开始“颓废”起来。这个颓废的原因可能一方面是因为内耗，一方面是感觉在逃避，因为意识里感觉宁愿被说成是因为不好好工作不认真不努力等原因被不看好，而不想要说是因为能力不够“质量不行”等原因而不被看好甚至辞退。尤其今天下午经理说我“大学生就这水平？”我觉得自己在领导眼里是努力劲不够能力也不够，所以到现在工作很不顺利。这几天又被领导屡次批评，成为最让领导讨厌的其中一个，还被领导说“大学生就这水平？”这些是真实发生的，不是我多想，在哪工作干的时间稍微长点就这样，所以有时候情绪很抑郁，总觉得这辈子是不是就这样完了。我想问阿伦老师我该怎么改善这一现状？如果我不抱着以上那样的精神态度去投入工作，我还怕能力真的不行不被看好，有恐惧症在身又很难靠打拼经验等进步。当然以上的猜想只是我自己所想，还想请老师来分析指导，谢谢！

阿伦答

你好。你有社交恐惧，当你到一个新的环境，一开始你能够很好的融入这个环境，但是时间一长你就不知道怎么跟他们相处了，你也开始颓废了。你可以这么想，这是因为一开始你跟大家并不熟，人际之间没有负担，你不需要担心自己表现不好会怎么样。因为大家并不熟悉，所以你在这种环境下你会显得放松，自然也就不会那么紧张，你就能够充分地释放你自己的能力，也就是容易显得努力，领导对你的认可度也就会很好。

随着你在一个环境待的时间变长，你就会出现一个变化，那就是你不容易像以前那么放松了。第一个原因是你内心的自我否定是一直存在的，这一份自我否定会不断地影响你，让你觉得自己会表现不好，让你出现担心。第二个原因是随着你和这些人接触时间变长，原来不需要去打招呼的人，现在变得不得不打招呼，一旦打招呼你就容易紧张不自然，所以你症状出现的几率是大大的增加。随着症状出现次数的增加，你慢慢变得“颓废了”，因为你没有那么多的精力去放在工作上了，也就是你说的内耗。这个时候的问题出现了，那就是你开始逃避，你开始敷衍工作的事情，所以会出现你的领导说你的“大学生就这个水平？”我相信这个是真实的。

那么我们应该怎么解决这个问题呢？

首先，我们可以先把事情想到最糟糕的一面，最糟糕就是你在一个单位里面你被辞退了，你表现得再糟糕，你最多也就是被辞退，所以你可以放下一个问题——就是不用担心你产生症状被你的同事看到，也不用那么担心你产生症状被上司看到。因为害怕被他们看到最后的结果也是工作做不好，也是被辞退，那么还不如做好自己，这样反而能够释放自己的能力。其实你是有能力的，只是你不够放松，那么你有再大的能力都没办法释放出来。

其次，当时产生症状的时候你的本能就是克制症状，但是你忘了，你是无法克制症状的，也就是你没有办法对症状做出任何行为。因为症状来自潜意识，你无法用意识的能力去克制症状，所以你需要做的就是带着症状去投入，尽可能的投入。

第三，你也在你的问题中提到，你有逃避的问题。逃避与同事接触，逃避一些单位里面的人和事，这个是一个很大的问题。你现在不能够逃，或者尽可能减少逃避，把事情尽可能做到最好，多花时间多花精力去做事情，才能够避免让你的领导“嫌弃”你。因为领导的眼睛是雪亮的，他说你不好，那就是不好，你得豁出去让自己去改变。

最后，社恐其实没有你想的那么可怕，就算你没办法让自己走出来，至少你可以通过自己的努力让自己保持一种能够适应社会的状态。虽然会比较辛苦，但是还是可以做正常人做的任何事情。如果真的自己帮助不了自己，你可以加入我们的VIP课程，让我们来帮助你。