掌握这项能力，你可以“成仙”

5.29日记

今天状态不是很好，本来打算下午写的日记，结果拖到现在才写，而且我内心居然冒出了一个念头：“明天再写吧”，反正你前两周的周一都是周二才补上的，那一瞬间我吓了一跳，原来偷懒也是有惯性的，而且可以在不知不觉间发生，如果不是我有一定的自我察觉能力，也许我又掉进了那个陷进里面。

于是我做了一个决定，今天无论如何一定要完成它，索性今天我们就聊聊 “自我觉察”，那什么是自我察觉呢？

自我察觉是一种能力，这种能力能够让我们清晰的看到发生在当下的情绪、认知和行为，实际上我们自己的情绪、认知和行为是很难被我们自己发现的，只有旁观者才能够看的清楚，所以才有旁观者清的说法，而假如你具备自我察觉的能力，那么你就能够以旁观者角度看清楚自己。

那么看清楚自己的情绪、认知和行为有什么好处呢？

我先卖个关子，你先回答我一个问题，不知道你有没有发现自己有时候活得很糊涂，老是犯同样的错误，你明明很想改，但是下次还是犯同样的错误？

这个时候，如果你有自我察觉，那么你就能够以旁观者的视角看到自己的问题，就像我发现自己不写日记一样，你就能够果断的解决这个问题。

从有社交恐惧的同学的角度来讲，自我察觉的好处是什么，那就是能够看到症状，然后跳出症状，我们之所以总是会陷入症状，不是因为我们喜欢陷进去，而是不知不觉陷进去的，然后又不知不觉的对抗。

假如你具备自我察觉的能力，你就能够在陷进去之前，察觉它，然后跳出症状。

也许到这里，很多同学非常好奇，既然自我察觉那么管用，那么我该怎么拥有呢？有没有什么练习的方法呢？

当然有，也很简单，我们需要了解自我察觉的本质，了解了之后就很好练习了，它的本质其实是让自己当下或者此时此刻处于清醒的状态，那么怎么办练习呢？

那就是要做自己不习惯的事情，让自己锻炼当下处于清醒状态的能力，如果你能够理解到这点，你就会发现这样的练习非常多，比如，早上刷牙原本用右手，现在你改成左手刷牙，让你极其不习惯，这个不习惯，就必须让你此刻是清醒的，于是你锻炼了自我察觉的能力。

再比如，我们习惯每次说话一开口就是：“我怎么怎么样”，一定有“我”，如果我们可以刻意让自己说话的时候不说“我”，或者把“我”换成其他不习惯代词也可以，比如“俺”，“寡人”，“哀家”等等都可以。

这都是训练的方法，训练过程中有一定的难度，但是如果坚持个一个月，你会发现自己头脑的清晰了，反应也快了，做事也更加专注了，不信啊，你可以试试。