春节大吃，你到底会胖几斤？如何避免？

俗话说，每逢佳节胖三斤。不过，真的有人计算过春节七天乐会重多少斤吗？

一项研究调查了七天的“填鸭育肥”，到底会导致人涨多少体重。

在实验中，受试者每天摄入的热量从3600千卡到4900千卡不等。

这大概是一般普通人每天摄入热量的两倍左右。

最终，这 7 天的大吃大喝，导致受试者差不多胖了 8 斤半。 

其中包括2.2 斤脂肪， 5斤含水糖原加1.3 斤肌肉。

听起来挺可怕的是吧，先别焦虑，问题不大。这是连吃七天的数据，如果我们只放纵一天呢？

另一项研究发现，只是一顿大吃大喝，不连续多吃，即使一顿摄入1 斤之多的碳水化合物，你也只会增长2-9克体脂。

因为人过量摄入有一个适应阶段，一般1-2天之后，身体储存够了糖原，才会大量储存脂肪。只是一顿大吃大喝，不会长太多体脂，还有很多补救的余地。

所以，如果想要每逢佳节不胖 8 斤半，一顿大吃后去运动一下，消耗掉糖原，以及不要连续多日放纵，你也可以干吃不胖。毕竟冰冻三尺非一日之寒，腰围三尺非一日之馋。