努力减肥减脂

我也忘了我，这是我减肥减脂的第多少天了，反正不会少于4个月。 我吧，就是自己摸索着来,没有专业的知识，所以效果不咋滴，但是自从买了闫帅琦的课，我觉得我进步了。很多之前做不了的动作，现在都能喘着气做过来了，现在也是越做体能也好了很多。 今天也是暴汗的一天，首先做了 1.闫帅琪的初级4 因为之前出去旅游长胖了，我又重新把闫帅奇的课从第1课重新跟了,不要骂我，这是我第3次重新从第1课开始跟了 2.跟了芭比教练的30分钟壶铃 因为我的腿实在是太胖了，所以要把臀给练好。 3.海洋饼干9分钟瘦腿.这个就像有氧腿部的有氧。 4.帕梅拉45分钟跳操，我现在是越来越喜欢帕姐的跳操了,有能力有时间的话，我几乎每天都会跳，至少会跳30分钟。但是最近跳操

膝盖痛，宝子们怎么破？😭😭😭