“十一”出门游玩，莫忘肛肠健康!

　　十月， 是秋高气爽的季节;

　　是旅游的黄金时期;

　　可是这样的长假也是出行和聚会的高峰期;

　　但是，由于长假长了就忽视身体的健康;

　　尤其是肛肠健康，

　　因为，每年国庆节后，因肛肠疾病突发或复发，而来的患者都增加不少，所以，国庆假期一定要保护我们的肛肠。

切莫贪口腹之欲，注意饮食?

　　放了长假，大家不管是出游，还是约上亲戚朋友聚个餐，在饮食就不会注意了。孰不知，这样就会引起痔疮的发作，所以在饮食上应该注意。

　　远离辛辣、刺激、油腻、煎炸、熏烤及热性食品，同时也应禁烟、禁酒。

　　重庆同仁肛肠医院介绍，相信有很多人为了一时痛快，而贪吃，特别是有痔疮等肛肠疾病的患者，为了预防，需选用以下食物。

　　要想保证大便通畅，需多吃用一些富含纤维素的食物(如：蔬菜、水果);多摄取一些润肠的食物(如：梨、香蕉、菠菜);用一些偏凉的食物(如：黄瓜、苦瓜、冬瓜)。

自驾出行当心痔疮?

　　长假很多人会选择自驾出游，可由于长时间久坐或注意力集中、紧张的状态，会减少肠道蠕动，加上严重静脉回流，静脉血就过度充盈肛门过度就会引起痔疮。

　　痔疮主要症状之一就是便血，特别是内痔。痔疮经常出血就会给我们的身体带来影响，严重者会贫血。

　　这对于开车的人群来说，这是一种干扰状态，节后就会不得不去医院看诊。

　　对于自驾游的人士，应注意以下事项：

　　1、备一些治疗肠胃的药，以防腹泻，以防便秘，以防痔疮。

　　2、开车时，尽量穿宽松透气的裤子，可以减少摩擦。

　　3、外出用餐需多吃蔬菜、水果，避免饮酒，三餐要保持规律。

　　4、开长途车需多饮水，可减少痔疮发作，利用去厕所的时间走动走动。

　　5、避免长时间开车，开车久了就要休息10分钟。

假期出游别忘做提肛哦?

　　无论是久坐车，还是宅在家中久坐的人群，记得经常悄悄提提肛，能够有助于防治痔疮。

　　方法：吸气时收腹，肛门、会阴部缓慢用力上提，憋气几秒钟，呼气、放松;整个动作为一次。

　　重庆同仁肛肠医院提醒：外出旅游也是有许多小常识的哦，不仅要应对突发情况，更要提前做好准备，这样才能保证在假期里玩得开心。