健康的身体，从健康的肠道开始!

　　连着几天的阴雨天气，气温也持续下降，穿了两三件似乎都抵御不了这种冷。

　　这样的天气对于那些免疫力低的、肠胃功能不好的同仁来说，简直是一次大暴击!!

　　我们印象中肠道很强大，但有脆弱的时候，也会闹情绪……

肠道的重要性?

　　肠道是身体内重要的器官，它是“加油站”，它是“排污厂”，它也是疾病防御“堡垒”。

　　人群的肠道里都养了一群微生物，叫肠道菌群，而这些肠道菌群联合起来，在肠道黏膜外化作一道保护屏障，可以有效预防病毒感染和原菌过度繁殖。

　　可是现在的人们都存在着肠道菌群失调的问题，尤其是小孩和老人，一到秋冬季节更是肠道问题接踵而来，叫人苦不堪言!

肠道不健康有哪些常见表现?

　　1、便秘

　　说起便秘，这是多少人的伤心事。那种蹲在厕所里拉不出来，肚子又难受，这种无法正常排便的感觉，太痛苦了。

　　便秘就是肠道不健康的现象，肠道就是负责排出身体的垃圾毒素，只要肠道不健康，就会堆积毒素在肠道里，让肠道蠕动变慢，没有办法将便便顺利的排出来，从而引起便秘。

　　2、 腹泻

　　让人难受不只有便秘，还有腹泻，一旦排便出现过于顺畅，也不是人们想要的，腹泻是肠道不健康的表现。

　　肠道蠕动很有规律，一定过慢就会便秘，蠕动过快就会引起腹泻。

　　3、大便恶臭

　　相信没有多少人会在上完厕所后关心自己的大便情况，都是捂着鼻子把厕所一冲然后离开厕所。

　　其实要想知道自己是否拥有一个健康的肠道很简单，观察大便的气味就可以知道了的。

　　大便味呈偏酸气味，说明肠道健康;大便味呈恶臭气味，说明肠道毒素过多;因为毒素堆积在肠道内就会大便恶臭，这也是肠道在提示我们肠道已经不健康了。

如何守护肠道健康?

　　注意：要想拥有一个健康的身体，需从“肠”计议，如何做好肠道健康的守护者，需注意几个事项。

　　1、需均衡膳食，多食用富含膳食纤维的食物;

　　2、每天喝1500-2000ml饮用水;

　　3、吃饭时，需养成细嚼慢咽的习惯;

　　4、经常的锻炼，做到不吸烟、不酗酒;

　　5、避免食用抗生素高残留动物性食品;

　　6、经常食用一些富含益生菌的食物;

　　7、少吃下列食物：油炸类、腌制类、碳酸类饮料、蜜饯类、烧烤类等食物;

　　重庆大渡口肛肠医院提醒：肠道在我们的生命中起着至关重要的作用，肠道的健康关乎着一个人的免疫力、神经调节等。所以，我们不要忽视对肠道的呵护，关爱肠道健康，“肠健康”才常健康!