减肥的三驾马车：饥饿的循环、耐力、水
我给出这三方面的经经验分别是饥饿的循环、耐力、水
先说饥饿的循环
饥饿如果你没有体验过减肥你就不会知道什么是饿，你肯定是这么想的，如果减肥了才去饿的方式肯定坚持不下去。首先我要在这里打消你的顾虑，饥饿呢不是你想的那样，饥饿也是分阶段的，分别是三个阶段，第一阶段不饿再到第二阶段虽然不饿但是想吃东西最后再到第三阶段肚子咕咕叫这时候你会感觉到肚子特别难受想吃东西，你以为到最后就完了吗？没有完接下来你的状态就会回到第一个阶段直到第三个阶段然后再再再回到第一个阶段，周而复始的就像是过山车，不过这个饥饿过山车他是永远都不会停下来的，它永远都会有忽高忽低的斜坡，在这斜坡之中暗藏着这三个阶段，在最低位的时候我们是不饿的，到了半山腰上我会会想吃东西，到了高位的时候，因为我们的肚子里没有东西，胃就停止工作会停一段时间进行翻滚，咽下去的唾沫的时候如果胃里没有东西，那么胃是不会进行工作的，他会停止工作过一段时间在进行蠕动清空尾部里的唾沫还有一些其它的东西，这时候我们就会感觉到胃在扭转咕噜咕噜叫，其实这时候实在排空我们胃中的垃圾，等排完垃圾之后我们的胃部就会又回到了第一个阶段不饿的阶段。脂肪在半山腰的那个第二阶段的时候才开始分解我们的肝糖原最后再开始分解脂肪形成葡萄糖为我们的身体功能，为什么我们还会回到不饿的第一阶段？那是因为我们成功地在第二阶段和第三阶段的时候把肝糖原和脂肪给消耗掉了，从而使得我们即便是不活动也能减肥不过这种减肥的方法大约通常是90天到192天左右（差不多半年），到时候我们身体里的脂肪细胞会缓慢的换成健康啥也没有存储的新一代的脂肪细胞的。
接下来就是耐力
根据刚才所说的，我们只需要在肚子饿的时候或者是想吃东西的时候只要等待我们就会成功地消耗了一点点的脂肪细胞。这个习惯的周期最少两个星期到一个月就能适应这个方法。
接下来这个就是水了
水这个东西绝对的是减肥期间的最好的搭档，水他可以是水也可以是豆浆也可以是牛奶也可以是其它的饮用品（不能是加糖的果汁和饮料）。水为什么单独说呢？它可重要了，首先呢水在这里扮演者的是一个度量我们该吃多少饭控制在一定的范围，要怎么做呢？好接下来就是操作方法。我们只需要一碗水豆浆以及其它不带糖分的饮品，还有一个前提没说那就是禁止食用任何的精制的碳水或者是不吃碳水，我们只吃炒好的菜一口菜两口水，一口菜两口水，直到水喝完然后就是停止吃饭，不要管碗里还有多少菜，因为通过这样的方法我们会剩下很多的菜，没办法放在下一顿吃吧或者是丢掉下一次少做点就行了。这个方法你需要两个星期到一个月的适应期。大家都知道卖油翁的故事，万事都有它熟练的地方，习武之人的熟练度和倒油的熟练度都是同一个东西熟练度，而熟练度就是通过身体长时间的体验让我们变的更加稳重，只要我们熟悉了饥饿的循环我们就能慢慢的减下肥了。
