丽泽堂伊抹挺：丰胸的运动方法有哪些？

一般说到丰胸，很多人想到的是一些食疗的方法，许多食物有促进胸部发育的作用，想要胸部更好更快的发育，还可以做一些有利于丰胸的运动，能够让胸部变得更加丰满健康，那么丰胸要怎么运动呢？丰胸的运动方法有哪些？下面就和丽泽堂伊抹挺一起来看看吧！

1、跑步丰胸法

背部挺直，大腿抬高，在室内或室外做跑步动作。每次做20~30次跑步动作，让心跳数保持在130~150每分钟，每天5次。该动作有助于提高全身的新陈代谢，从而起到丰胸作用。

2、俯卧撑

双手撑地，双膝挺直，用脚尖支撑地面，全身离开地面成直线，首先将身体撑起，保持身体平直，然后慢慢落下，再撑起，如此反复。俯卧撑有助于扩展胸部肌肉。

3、练习方法：两腿左右开立，两手各持一哑铃或正握杠铃自然下垂。练习时两臂侧向屈肘上提至最大幅度，还原后重复练习，坚持7~8分钟。

4、仰卧推举

练习方法：

两腿与肩同宽，屈膝乎放于地上．身体成仰卧姿势，同时两管屈肘持哑铃于胸前上方练习时，两臂用力向上报举哑铃或杠铃至直臂，保持2~3秒后还原，重复练习。

5、含展胸练习

练习方法：两腿开立．两手各持一哑铃，两臂前上屈。练习时两臂打开成侧上屈，充分扩展胸，还原后重复练习。

6、夹书运动

在两腋下各夹一本书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次联系。这种姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

以上就是本期文章的全部内容，希望能够帮助到大家！