更年期是有哪些表现？如何调养

“更年期”就像青春期一样不可避免，面对更年期我们可以这么做！

一、更年期有哪些表现？

①月经异常

40岁以上的妇女月经延期、月经量少规律的月经突然停止，排除其他疾病因素，通常是更年期最早的信号。

②精神症状

更年期女性常有情绪不稳定、急躁抑郁、多疑敏感、精力不集中。

③泌尿、生殖系统症状

尿频或排尿不畅，易尿路感染，或尿失禁。由于外阴皮下脂肪变薄、阴道干涩、皱襞变浅、弹性减弱而致性生活疼痛。

④心血管系统症状

表现为发作性发热、汗出(潮热)、心慌，也有人表现为更年期假性心绞痛更年期高血压。

⑤骨质疏松、易骨折

由于雌激素水平的下降，导致骨量下降、骨结构破坏，会导致腰背肌肉酸痛、活动不慎出现骨折。

二、更年期如何调养？

①摄入Koveez科芙研

有助于提升卵巢功能，预防卵巢早衰，调节内分泌，改善月经不调，推迟更年期的到来，延缓衰老等。

②摄入含钙食物

充足的钙质可以避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧，比如海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物和牛奶。

③摄入B族维生素

如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等功效。

④少喝咖啡与酒

咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内激素水平让骨质流失得更快。#健康科普  #健康养生  #女性保养  #更年期  #女性更年期养生  #