浅谈精神反刍

2023-08-16 20:41 作者:快看有人在火星上飞 0人读过 | 我要投稿

导言

引子

十分偶然，在二狗的一个视频里，看到精神反刍四个字，视频里没有解释，但应该是关于抑郁症的，好奇的查了查，感觉有些意思，随笔记录下。

朋友圈不敢发，xhs已删，不玩wb，也不适合写博客，就发在这里试试。

字由心走，文仅记录。

另外，说个趣事，bing搜不到精神反刍四个字，只有反刍思维；baidu倒是挺多。

正文

定义

精神反刍，反刍思维，精神内耗，心理反刍

上边四个词语相关联，有因果关系，也有同义词。我想，反刍这个词第一印象是牛的进食反刍行为，那就很好理解这个“精神反刍”这个词的定义了。

定义：精神或思想上反复琢磨一件事；持久的、循环的抑郁性思维。

反刍思维容易导致消极情绪，甚至抑郁病。

心理上，叫反刍思维，指人陷入思维的漩涡，反复思考某件事，情绪越来越糟糕。从而变得痛苦。

如何避免：改变视角、转移注意力、表达性写作

个人理解：

我们应该分清楚，自我反省和反刍漩涡。目前我的认知是，给自己设定一个时间点，比如十分钟，时间过后走出，那就是反省。

最近，我看到一位up主分享说，健康饮食，规律作息，好的心态，三者合一，可以按部就班的工作，还有好好的生活。感觉很有道理，正在尝试。

人生道路上，能够拯救和时时爱护自己的人，只有自己，不管过去的自己如何，明天又是新的一天，只要你不放弃自己，还是会有你期望的事情发生。

毕竟，假如你放弃了，什么都不会发生，不是吗?

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