2021年11月24日咱家吃的啥

人们每天喝多少水是有标准的，《中国居民膳食指南》建议：每天成年人饮水量都应达到1500~1700ml，糖尿病患者也不例外，按照这个健康饮水量来喝就可以了。

糖尿病人喝水少的危害

1.会使血液粘度增高，影响血液流通,导致血糖值升高。

2.高血糖引起的高尿糖,可造成程度不同的脱水,加重糖尿病病情。

3.增大肾脏负担,导致血管壁损伤。

温馨提示

喝水时，要小口饮用，可减轻身体负担，有帮助稳定血糖作用。

早餐：

1.杂粮面饼，50克（面粉重量。面：普通面粉、玉米面。）

2.煮鸡蛋，68克

3.拌鲜姜丝，16克

4.拌水萝卜片，138克

5.自制香肠，76克

6.豆渣菜汤，1中碗

午餐：

1.杂粮面饼，50克（面粉重量。面：普通面粉、玉米面。）

2.莴笋炒香菇，165克

3.香菇炒内酯豆腐，156克

4.水萝卜肉馅荚，193克

5.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.二米饭，155克（熟米饭重量。米：大米、高粱米。）

2.丝瓜炒鸡蛋，163克

3.豆皮炒韭菜，135克

4.蒸鲈鱼半条，134克（可食部分。）

5.鸡蛋汤，1小碗

两餐之间加水果，148克（苹果去皮重量。）