提升视力训练前，需要做哪些准备。

视力提升是一个系统工程。

整个过程中需要方法、工具、还有指导。

最重要的是需要自己付出努力的行动。

那么，在决定开始提升视力之前，应该有哪些准备工作呢？

【硬件准备】

开始训练前，首先要准备一个视力表，就算是贴纸那种类型的也可以，起码有这么一个东西。

我们训练视力，检测视力提高不是靠感觉，而是靠数据。

一个简单的视力表，虽然不是精密设备，但可以给我们参考的意义。

另外，看视力表也可以做为训练的一个参考物品。

关于视力表的细节：

1、类型不限、形式不限。

2、视力表摆放的位置要选择好。

光线对视力影响很大，晴天的时候可能多看清两行，阴天的时候看东西一片模糊。

如果把视力表放在窗边，在测试视力时受外界光线影响，就可能会出现大的误差。

最好放在灯光附近，相同环境下测出来才有对比性，晚上灯的亮度变化不会太大。

【做好准备换眼镜】

关于配眼镜度数的问题，这里分享一个我的观点。

一般人近视了去配眼镜，基本上是验光多少度，配多少度的眼镜，而有部分人有散光，眼镜店给配的度数还会偏大。其实这样做是不利于视力的保持与提高的。

我们可以把我们平时看外面世界分为两个场景。

一类是看远处。

一类是看近处。

单纯性的近视是看远处的时候模糊，无法看清，需要很好的视力才能看到，

而看近处，读书写字、看手机、看电脑的时候是不需要看远处时所需要的那种力量。

打个比方说。比如看远处的时候，需要戴200度眼镜能看清。这个时候如果看近处，不用戴眼镜就能看清，这个时候戴着200度的眼镜看近处，是在无形中加大了对眼睛的压力。

再进一步引申到配眼镜的度数问题。

配眼镜前要注意放松眼睛。

医院配眼镜的时候，尤其是小朋友验光的时候，一般都会散瞳。使用散瞳的药物，让眼睛强制放松，以达到验光准确的效果。

成年人在配镜验光前，一定要注意让眼睛做到放松，提前就多看远处，以免长时间看电子产品，让眼睛过度紧张，以至于配出眼镜的度数偏大，带来不好的影响。

配眼镜的时候，可以稍配低一点的度数。

或者说如果近视度数已经到400 600以上了，平时可以准备两副眼镜。

一幅正常度数，看远处的时候使用。

一幅配低100-200度的度数，用于看近处的时候使用。

尤其是工作中需要经常面对电脑、手机、看近处的这种场景，用低度数的眼镜，对于眼睛是一种有利的选择。

如果再结合视力临界点的训练方法进行训练，是非常有助于视力的提高的。

如果度数比较高，在视力的恢复过程中多配几幅眼镜是必须经过的过程。

视力的恢复过程也是一步一步完成的。

不可能一下子数字由400度降到0度。

一定是400度降到300再到200再到100再到正常。

当视力提升到200度的时候，之前400度的眼镜就不再适合，需要重新配镜。

这个中间度数的过度，可以是100——200度的降。

过程中的眼镜也不需要配特别高档的眼镜，淘宝拼多多上几块钱就能买一幅。