睡眠障碍怎么办？不管是睡不着还是不想睡，喝驼奶可改善！

你是不想睡还是睡不着呢？虽然我国有接近3亿人有睡眠障碍，可很多人仍然分不清不想睡和睡不着的区别，尤其是年轻人，晚上熬夜玩手机、追剧，本身睡得比较晚，并不觉得自己有睡眠障碍。但其实你可能已经是睡眠障碍人群。

不想睡顾名思义指有睡眠趋势，但因为某些原因，比如加班工作、晚上追剧等熬夜，造成睡眠时间变短。而睡不着指本身有强烈的睡眠意愿，但是却睁眼到天亮的情况。

除了睡不着，睡眠时间短，睡一会儿立刻清醒，清醒后再也睡不着或者需要长时间酝酿才能再次入睡；总是做梦，睡眠质量差也属于睡眠障碍。

睡眠障碍人群如何提高睡眠质量呢？可以尝试喝驼奶。

1、驼奶有促进情绪稳定，改善睡眠的作用。驼奶含有负责神经传递素的产生作用的色氨酸，有催眠、维持情绪稳定作用。另外还有具有催眠作用的氨基酸，睡不着人群可晚上喝一杯驼奶。

2、驼奶还有提高睡眠质量的作用，虽然不能让人一觉到天亮，但却可以改善频繁做梦情况。

3、驼奶还可以填补因晚餐吃得少而导致的饥饿感，让身体更好进入睡眠状态。

4、驼奶还能补充睡眠时候身体消耗的能量，改善睡梦中途惊醒的情况。

5、驼奶还能给身体补充水分，减少睡眠中口渴问题，更好保持睡眠状态。

除了喝驼奶，睡眠障碍人群还要注意饮食。想要晚上睡得好，不要吃太饱，尤其是高脂肪食物不容易消化，吃太多增加肠胃负担，不利于睡眠。不要吃一些大葱、辣椒、咖啡等食物，会让人兴奋，不利于睡眠。睡眠对人体非常重要，想要好身体就要有好睡眠。