公卫考研-灵魂拷问 | 考研难道一定要熬夜吗？

目前熬夜已越来越成为考研人的常态，每天超过10小时的高强度学习，咖啡书本不离手，在自习室中转眼间就熬过了一夜，似乎这就是学霸的学习模式。

但熬夜会影响身体健康、还会影响创造的效率，不熬夜又会缺少学习时间，继而导致书读不完。

那考研是否一定要熬夜呢？

熬夜派

白日的世界太嘈杂，只有夜晚我才能静下心来思考。

不熬夜你哪来的时间看书？不熬夜哪里看得完这么多书？身边考研的同学都在熬夜，你为什么不熬夜呢？

正如以上问题，熬夜不仅可以带来丰厚的学习时间，还可以带来认同感，白天效率不高，干扰因素多，晚上安静，没人打扰，更容易集中精力学习，于是，打着“晚上效率更高”的旗帜，熬夜如火如荼地进行。还有些公卫考研学子白天犯了拖延症，复习计划没有完成，熬夜弥补过错。

不熬夜派

有的人熬一熬，或许就熬出了头。但有的人熬一熬，可能就熬秃了头。

熬夜对身体不好，熬今晚的夜，只是在变相的消耗自己明天、后天的精力，最后效率不佳，得不偿失。进而陷入学习任务完不成，继续熬夜的恶循环。

而且熬夜会变笨早已有了科学依据：瑞典乌普萨拉大学的研究发现，熬夜会导致脑细胞损伤。长期熬夜影响人的创造力，还会导致免疫力下降，容易得引发心脏病、肠胃危机、内分泌的失调。

要完成学习、读书任务，最重要的还是学习效率，充足的睡眠会让自己身体充满力量，会让自己更加有精神，会让自己有坚持下去的勇气。

小编建议

抛开个体差异聊熬夜利弊就是耍流氓。考研是否要熬夜一定层面上与你是哪种人有关。

晨型人

心理学家们将下面一类人称为“晨型人”（morningness），又被形象地称为“早起鸟”（lark）：一到晚上就犯困、觉得疲累，所以通常都睡得很早，也往往能倒头就睡，很快进入熟睡状态。对他们来说“一天之计在于晨”，早晨是他们一天中状态最好的时段。

夜型人

而将下面一类人称为“夜型人”（eveningness），俗称“夜猫子”（owl）：一到晚上就精神抖擞，习惯很晚才入睡，且一般需要更长时间才能睡着。另外，他们通常在临近清晨时分才真正进入最深度的睡眠。他们喜欢赖床，早起时会很疲惫、睡眼惺忪。晚上往往是他们状态最好的时候。

如果你是晨型人，那么熬夜可能弊大于利；如果你是夜型人，那么熬夜对你来说可能是个好选择。

但无论你是哪种类型的人都需要保持生活习惯，频繁打乱原有生活只会给自己带来不便，身体健康永远是第一位的！

当然，如果你仍在迷茫如何复习，或者独自备考不知道自己进度正处于一个什么样的水平，欢迎你加入公卫研习社大家庭，让专属班班为你安排学习计划，全程监督，贴心疏导消极情绪，更有同伴一起背诵打卡，考研氛围棒棒哒~

苟有恒，何必三更眠五更起；

最无益，莫过一日曝十日寒。

希望你合理安排自己的学习时间，顺利上岸！