许光生：银屑病患者坚持5个好习惯 助你养胃护胃

银屑病患者坚持5个好习惯 助你养胃护胃

01吃饭细嚼慢咽 如果有吃饭狼吞虎咽的习惯，会加重胃部蠕动的负担，从而影响胃部健康。 细嚼慢咽可以使食物被充分磨碎，并且与口腔内分泌的唾液酶充分融合，进入肠胃之后可以减轻其负担。 同时，细嚼慢咽的习惯还有利于降低高血糖、高血脂的发生。 02少吃汤泡饭 由于汤泡饭包含的水分较多，很容易吞咽，大家花费在咀嚼上的时间就会减少，食物往往还没有经彻底咀嚼就被吞下，会增加胃部的消化负担，长此以往，就容易导致胃病的发作。 03饮食要规律 饮食不规律是现在很多人的生活常态，总是饥一顿饱一顿，这样会使胃肠消化的生物钟被打乱，容易引发急慢性胃炎或十二指肠溃疡等疾病。 此外，经常大吃大喝，还容易引起急性胃扩张，更加损害胃功能。 因此，建议大家平时饮食要规律，吃的时候不能过饱，七八分饱就比较合适。 04不吃生冷或过热的食物 经常吃生冷的食物会使脾胃功能紊乱，从而会使消化吸收受到影响，容易引发急性肠炎，或者出现恶心、腹痛、胃痛、发热等症状。 不仅如此，如果吃到未处理好的生冷食物还容易引起胃部细菌增生，影响消化。 胃粘膜对温度的耐受一般是在50℃-60℃，如果食用过烫、温度过高的食物，不仅会烫伤食道，还会使胃粘膜受到刺激，引发胃部不适。