【心理学效应】人人都会陷入瓦伦达效应，患得患失，该如何破解？

《瓦伦达效应》

故事背景简介：走钢索的瓦伦达最后一次表演失败，因为他在前一晚一直想着一定要成功、不能失败。然而在此之前， 他都是专注于走钢索本身。于是心理学家把这种为达某种目的患得患失的心态，命名为“瓦伦达效应”。

如何破解瓦伦达效应：

1. 练习专注的能力。比如冥想训练。
2. 暗示性动作。协助自己专注当下（正在做的事）。
3. 熟能生巧。靠后天反复训练。
4. 避免干扰。不要太在意外界的看法。
5. 平常心。大不了再来，心态做到平和，说不定有惊喜。

课代表补充：提升自己的能力，患得患失也许还因为不自信，当提升了自己能力、并且看到自己有进步，无形中会提升自己的自信。另外就是给自己积极的心理暗示：我已经很优秀了、还会变得更优秀，所以我才不在乎别人怎么说，就算这次失败了，下次我也能做得更好。