公司对面开了便利蜂，自己的午餐有着落了，有热菜热饭和速食。

今天午餐，去的有点晚，排队人数多，选择了速食“麻婆豆腐小龙虾饭”。

口味重，辣，酱料太多，不利于健身。

那就看看热量情况吧，做到摄入量稍微心中有数。

每100克：

热量： 653千焦。

千焦？卡路里？大卡？自己还是有点糊涂，找来百科解读一下：

热量的单位

千卡 Kilocalorie， 1千卡 =1大卡

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡： 是能使出1升水上升摄氏1度的热量。

所以，今天的午餐热量是， 5*653/4.184= 780大卡。

那么，问题是这个热量如何？高？低？

成年人的热量基本需求

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10

自己的计算一下， 基本热量： 5229 = 936 大卡

已经吃了 780/936 = 83%.....

早餐感觉自己应该吃了有100大卡， 橙汁+鲜花饼+苦瓜炒蛋

剩余热量可以吃的只有： 56大卡！！！！！！！！！！！！

感觉不能再多吃了，不过今天到了运动稍微多一点的计划时间，大概晚上可以吃一点。

突然意识到自己为啥瘦不了，总觉得自己吃的不多，实际是不少的摄入。当然，也不能全部都看数字，只是有的时候，需要用数字打醒内心的错觉。

好了，小伙伴们，有时间也关注一下你嘴里的食物热量吧。

最后，减肥瘦不下来的一个原因，吃多了