整劲

怎么理解“整”？

一块石头是整，但那是死整。

一盆水也是整，也是一体的，这是松整，是活的整，哪里都相连，哪里都可以动，而且是极灵敏的动。 

太极拳叫“练意不练力”，练的是意识对身体各个部位的感知和控制能力，所以才要撤掉外部所有的支撑力量让神经系统自己起作用，由此，只要是分析和练习如何用力，如何增力，如何传递力的解读和所谓的理论，都和真正的太极拳谬之千里。

脊柱要用意识连接和感知，但不要用力，用意识感觉脊柱骨节间的松开、放空，把力量扔掉，逐渐成为“虚”的中心，到此状态，太极劲就从这个中心生出来了。 

自始至终的用意识领着脊柱渐变的不间断的移动，我们的意识对脊柱的认知就会越来越清晰，慢慢就会产生对脊柱的控制能力。 

弄清虚与实，才能分清劲与力

“棚劲义何解，如水负舟行……任有千斤重，漂浮亦不难”。

不用力而有力、没有反作用力、不丢不顶，是棚劲的本性表现。

练松的过程，就是换劲的过程。

若要棚劲生，就要换力性；

若要换力性，就要无极生；

若要无极生，就要练虚性；

若要练虚性，就要僵力扔；

若要僵力扔，就要练松功。

想要腿放松，先要脚下空

“迈步如猫行”“脚踩水上葫芦”“脚踏浮萍”“如履薄冰”...这些前人对太极拳大成者行功的描述形象生动，让我们耳熟能详。可是我们不懂其中之玄机和练法。

太极秘笈——双脚松，太极成!

因为太极是"虚性力"，没有虚的本性出不来太极劲;

因为腿是全身的支撑，腿放松，全身才能松;

因为脚下松，身体才能接通大地。

而脚下"虚空"，是松腿的第一个前提。

盘架时，像冲浪、滑雪运动一样，通过曲膝、掖胯、提纵，看似向下蹲，实则向上松！

扔掉力量，撤掉体重下砸力，

把脚下由"实"练"虚"，由"盈"变"空"，实现"软着陆"，让“提身悬空，踏雪无痕”的功景如影随形!