你的身体是有无限智慧的

相信你活了这么久，一定知道你是无法控制你的身体的，你不能让它怎么样，它就怎么样，你不能让它健康它就健康，你不能让它睡着，它就睡着。

为什么会这样呢？因为，身体是有自己的节奏，就如同自然规律一样。

而它的节奏，一般都不是人为能够控制的，我们只能尊重它的节奏，跟着它的节奏走。

下面来谈一谈身体在睡眠方面的节奏。

在临睡前，不要让自己有一定要睡着，一定要在什么时候睡着的念头，一个都不要有，这些念头对你的睡眠不会有任何帮助，不要试图强迫你的身体，这只会给它带来压力。

身体困了，它自然会睡着，如果它不困，它就会醒着，直到它困了。

所以临睡前，一定要放松自己的身体，你可以跟你的身体沟通一下，对它说一些好听的话，让它自己放松下来。

我现在每天晚上临睡前都会放松我的身体，同时我会跟我的身体沟通，我会这么对它说：

“我亲爱的身体，今天真是辛苦你了，谢谢你帮我完成了我今天的工作，谢谢你带我去我想去的地方，你真的很棒，你真的太棒了，我爱你。我尊重你的节奏，你想什么时候睡就什么时候睡，如果你不想睡，那我就一直陪着你。”

我以前入睡非常地困难，严重的时候躺在床上一整夜都睡不着，但是当我这样和我的身体沟通后，当我放松自己的身体后，我很快就能入睡，而且睡得很香，几乎雷打不动。

有时半夜起来上完厕所后，我这样与身体沟通后，它还是睡不着的时候，那我就会起来看看书，或者做做冥想，总之，我是不会强迫它入睡的，我也不会因此批判它指责它，或者对它有任何不好的意念。

我总会在看完书，或做完冥想后，倒头就睡，一直睡到天亮。

每个人的身体素质不同，不是每个人都要睡足八个小时，杨定一博士在自己的书说，他有时每天晚上只睡一两个小时，他从来都不觉得这是一个问题。

睡多了也不是什么好事，所以要尊重身体自己的节奏，你要相信，它是有无限智慧的，它比你更懂它自己，它的节奏是没有问题的。

但我必须强调的是，不是每个人用这种方法与身体沟通都能起到良好的效果，如果没有前提，这种沟通方法是会大打折扣的。

这个前提就是你必须要真的爱你的身体，你要让它感受得到你对它的在乎。

那么如何爱自己的身体，让它感受得到你是真的在乎它呢？

首先是心理和精神上的：

不批判它，不指责它，不抱怨它，不嫌弃它，要学会肯定它，赞美它，表扬它。

其次是行为上的：

当它累了的时候，一定要及时休息，不要再强迫它继续为你干活工作了。

当它生病的时候，一定要及时就医或吃药，不要让它难受。

有三急的时候，一定要及时上厕所，不要憋着，哪怕只憋一分钟，对它来说，都是负担。

如果你忽略了身体给你的这些信号和警示，那么身体的机能就会慢慢失调，你不会再感受得到它的活力与健康，你会经常不舒服，甚至会经常生病等。

如果你能做到把身体放在首位，始终以它的感受为主，那么身体会给你很好的回馈的，它会让你有很好的生命体验感的。