难怪孩子上课总坐第一排，这么吃当然长！不！高！

其实身高呀，受很多的因素影响，特别是遗传因素。不过，也理解大家，谁都希望自己孩子能长得比自己还高。

可惜遗传因素无法改变，但在“吃”上面，妈妈们可真是煞费苦心，追着喂，逼着吃，恨不得把孩子肚子给塞得满满的。但不少新手妈妈经常会犯一个错误，就是重“量”不重“质”。

特别是长辈，可以剩菜，但是不能剩饭，米粒吃干净，却很少关注孩子吃的种类够不够丰富。

可家长们想想看，米饭几乎都是淀粉，营养特别单一。虽然吃得多，但光撑肚子了，还能吃进去多少其它的鱼肉蛋奶果蔬呢？这么吃不但没营养，还更不利于长高了。

吃得多≠吃得好。今天就来讲几个吃饭的误区：

孩子正处于生长发育迅速时期，对各种营养的需求很大，而大米的主要成分只有淀粉和少量的蛋白质。

孩子的胃口就那么大，吃一大碗冒尖的米饭，就吃不下其他的了，没有足够的蛋白质、维生素、钙、铁、锌等各种微量元素的摄入，营养那么单一，吃再多也长不了个子。

要知道，吃的丰富才是保证营养充足，个子长高的基础！如果不知道怎样吃才算丰富，可以参考中国儿童平衡膳食算盘。

● 吃的均衡、丰富：食物不一定要吃的多，但要吃的丰富。谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类、奶制品等等，这些统统都要吃。光吃米饭是不行的！

有的家长疑惑了，这吃得饱不好吗？吃太多的主食和甜食，摄入大量的碳水化合物和糖，会使胰岛素分泌增加。而胰岛素分泌增加，是会抑制生长激素分泌的。

另一方面，这么吃也更容易长胖啊。而肥胖还可能引起性早熟——让孩子提早发育并提前停止生长，从而影响身高。

●控制体重，不要太胖：有研究表明，肥胖人群的生长激素水平较低，当减去体重时，生长激素水平就会恢复到正常含量。所以孩子过于肥胖的话，一定要适当的控制体重。前面也说了肥胖容易导致性早熟，而性早熟会让孩子提前停止长高。

03：盲目吃增高药物/补品

为了长高，很多家长会给孩子吃一些增高药或者补品。其实很多补品含有激素类物质，容易导致内分泌紊乱和性早熟。

●不要“拔苗助长”：有时候孩子矮只是家长这么认为，只要孩子的身高在正常范围内，就没有必要担心，离那些偏方和增高剂远一点。

早检查，早长个！

要是发现孩子已经发育迟缓，身材矮小，这时候一定要及时去正规医院检查以下这些项目

然后听医生的意见，千万不要盲目使用偏方或者是购买保健品，这很可能会让孩子错过长高的机会！