阳泉东方中西医结合医院：乘车怎么能不晕车呢？

　　乘车怎么能不晕车呢？

　　1.睡眠充足。休息不好常常会成为晕车诱发因素，如需乘车时间较长，乘车前应充足睡眠。充足的睡眠使心理也变得良好并能增强与运动刺激制衡的能力。

　　2.不要空腹或过度饱食乘车。不要空腹乘车，尤其是乘坐长途车时，那可能使胃内酸水向上翻起而产生恶心感或造成低血糖均易发生晕车。也不可以太饱了，太饱了上下左右颠簸时也很容易有想要呕吐的情绪。

　　3.不读书，不打手机。易晕车者乘车时最好不要阅读书籍或者打手机，双眼注视比较固定的位置，此时双眼与前庭平衡感受器对中枢的供应情况不同，双眼比较静止不动，平衡感受器对车辆行驶情况有感觉，从而易产生恶心，出汗，甚至吐出晕车现象。

　　4.坐第一排。易晕车者可尝试选择坐汽车第一排。通常前排视野较宽，可以使视觉与前庭感受器的感受协调，加上部分汽车前排座椅较少颠簸，同样可以缓解晕车现象。可以微微打开窗户透气，比较好。

　　5.吃晕车药。晕车严重的话，最有效的办法就是备晕车药了，通常情况下都需要提前至乘车前半个小时甚至一个小时才可以使用，这样才能够在乘坐过程中起到最有效的效果。使用晕车药前，建议向医师咨询，按照医嘱具体服用并选择合适晕车药。

　　6.用鲜姜。行车时把新鲜的姜片捧在手心里，时刻置于鼻孔下嗅一嗅，让辛辣味吸到鼻子里。还可用姜片贴于肚脐，并用伤湿止痛膏加以固定。

　　7.涂上风油精。风油精自身有驱蚊止痒，提神作用。乘车的时候，可在太阳穴或者风池穴涂风油精，还可在肚脐眼滴入2滴风油精，可防止晕车。

　　8.增强身体锻炼以提高前庭器官的耐受性及适应力。晕车和其他晕动症大多数是前庭功能紊乱的结果。所以平时更要注意运动，加强转头，弯腰转身以及下蹲运动，以增加前庭器官对运动的耐受性；常做一些有助调整身体位置平衡之运动项目，例如秋千，滑梯，单双杠，垫上滚翻等等，以增强前庭器官之适应能力，可视为解决晕车，晕船以及其他晕动症问题之上策。