用体温最低点来克服时差、轮班工作和失眠 【Huberman Lab Ep.4】

夜班后尽可能的避免光线的照射。

因为生物钟的复位功能很强，它会让你早上一下变得清醒无比，然后，无法入睡。

对于一直上夜班的人，看日落相当于看日出，会让你变得清醒，以应对夜间的工作。

当然，如果你的夜班真的无事可做，你也可以将自己位置的工位调暗，然后在晚上时尽量不去看日落黄昏。

这样，你就可以在夜班睡觉摸鱼了。

这只是在举生物钟的反向利用的例子，你可不要摸鱼哦，毕竟，有时候你的工作是很重要的，万一出了工作失误就不好了，更何况被领导发现也不好。

当然，如果以上两点你都能避免，摸摸鱼，也可以，吼吼。