【前言】

继续运动，出门工作，戴好口罩

继续好好健身，积累手环数据，不做伪努力。

推荐运动

P1 [Teagan Dixon]ED SHEERAN舞蹈锻炼！-家庭初级运动！

这期小姐姐加了跳跃，强度大了一点点

P2 [emkfit]-流行歌曲舞蹈风HIIT

单向乐队的歌曲

P1 [emkfit]-HIIT-HIP POP-舞蹈风格-2集

80年代歌曲，激情燃脂

P1 [emkfit]-MAMMA MIA HIIT 舞蹈-拉伸，继续来好玩有趣的健身操

[emkfit]-拉丁舞歌曲有氧燃脂-流行歌曲燃脂健身，继续加油

[emkfit]-回顾2000年代的HIP-HOP，做好准备

[emkfit]-舞蹈风格的HIIT健身运动合集，流行音乐为背景，不可错过，有趣又燃脂不枯燥

合集

P1 [Heather Robertson]-FIERCE全身HIIT锻炼不重复+无器械-瘦身全身力量锻炼超级组

以上都是自己这周做的运动，觉得很棒的，可以试试看

心率基本都能到130，140以上。

【每日】

周一

P1 [Teagan Dixon]ED SHEERAN舞蹈锻炼！-家庭初级运动！

12分钟，心率139, p1这期小姐姐加了跳跃，强度大了一点点

走路30分钟

才发现，走路的心率比骑自行车的高，以后下班换成地铁＋走路模式

P2 25分钟 [emkfit]-流行歌曲舞蹈风HIIT

心率140  单向乐队的歌曲

P1 15分钟 [emkfit]-HIIT-HIP POP-舞蹈风格-2集

心率140，80年代歌曲，激情燃脂

周二

15分钟 P1 [emkfit]-MAMMA MIA HIIT 舞蹈-拉伸，继续来好玩有趣的健身操

心率139

40分钟[emkfit]-HIIT-HIP POP-舞蹈风格-2集

心率130，跟做程度稍低一点了

周三

20分钟，[Body Project]-20分钟低强度运动

p1，低强度，不用蹦跳，心率127，20分钟，好玩

走路30分钟

下班换成走路，心率不算低，平均心率119了

30分钟 30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT

30分钟，不休息无跳跃，心率140

周四

[emkfit]-拉丁舞歌曲有氧燃脂-流行歌曲燃脂健身，继续加油

p1,心率130，25分钟，拉丁歌曲

走路30分钟

【Heather Robertson】30分钟//无重复//HIIT//全身力量

10分钟，心率130

周五

P1 23分钟 [emkfit]-回顾2000年代的HIP-HOP，做好准备

心率137

晚上逛超市

周六

[emkfit]-回顾2000年代的HIP-HOP，做好准备

p2 20分钟，心率130

[emkfit]-拉丁舞歌曲有氧燃脂-流行歌曲燃脂健身，继续加油

P1 25分钟，心率120

周日

P1 [Heather Robertson]-FIERCE全身HIIT锻炼不重复+无器械-瘦身全身力量锻炼超级组

25分钟，心率140

P1 [emkfit]-舞蹈风格的HIIT健身运动合集，流行音乐为背景，不可错过，有趣又燃脂不枯燥

20分钟，心率136

【后记】

每日打卡第二周了，才意识之前太划水了，所以胖了啊。

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