你该了解的健身小知识，让你弯路超车

第一条原则：降肋沉肩，核心收紧

第二条原则：相比重量，控制和稳定更重要

第三条原则：发力时吐气，还原时吸气

第四条原则：练前热身，练后拉伸

第五条原则：肌肉需要休息和恢复，不要天天盯着一个部位练

第六条原则：三分练，七分吃，充足的睡眠很重要

第七条原则：训练要结合自身情况，适合自己的才最高效

第八条原则：有目标、有计划、有恒心