前言一切方法，都是为了方便更好的养身体。

静，而纯元，养神，等等

饮食，作息，以合天地之华气。

大家都吃过猪肉，也都知道膜是什么样。

保姆式，我给你们从网上找个图，看看

筋膜附着于肌肉表面。

附于骨节者为筋，包于肌腱外者为膜。

接下来是自证方法

伸一根手指也行。两根也行。食指中指感受敏感。所以用这两个手指。

保持姿势，不一定要并在一起，关键在于:手指保持竖直，第二指节不要弯。

关注你的两根手指，用鼻子吸气（还是绵绵不绝感，且无声）一吸，吸到两根手指，往里头存气。  

吸气同时可以配合伸直胳膊，呼气收回胳膊。

如此每天抽空练习20分钟左右即可。连续七天。之后握拳即可感受到效果。是什么感觉大家可以一试。

练局部，帮助感受筋膜随气，随动作的变化。

如若此种力量，练后的筋膜，能遍布全身，那力量增加该有几何？

肌肉不是说不重要，但是人身体能量是有限的，肌肉力量不可能无限增加，但筋膜的力量可以增加肌肉力量的上限！也会使力量更圆滑。

这种感受到筋膜的方法，自然而然你就会用到其他地方锻炼动作当中，筋膜是各种锻炼，拉伸，导引，瑜伽，功夫的基础。

练好自然可以防止运动损伤。