状态不好无法好好学习怎么办？

首先尝试拆解一下，再给出自己的策略。假如我是你，情绪不稳定，像火山，一碰就爆发。注意力无法集中，遇到难题就退缩。 这是不满的地方，有两个满意的地方，成绩中上，有很强的向上动力。感觉一方面对自己有很多不满，另一方面迫切渴望改变。 当我对自己不满，有什么感觉？无力、无助、沮丧，感觉就是抑郁，没力气，没心情，没动力，没感觉。什么都不想干，什么都干不了。 在这种情况下，要处理情绪。这需要极大力量，极多资源，极强投入的项目。相当于给一个饿了三天的人，爬泰山的任务。

我觉得可以先调整好情绪，再开始行动。一遇到刺激就爆炸，可能是没有应对刺激的时间和空间，自我狭窄。 遇到挫折想逃避，可能是在少年时代，挫折对你来说太大，太强，没有应对的能力时间和空间。 就我感觉这很正常，在少年时代，大多都是需要时间和空间来成长的。没有拔苗助长，捷径这回事，这就像植物开花结果，需要时间。 有人形容过少年，就像一辆面包车，却拥有法拉利的引擎，开在高速上，很让人担心。 动力超强，但控制系统不够完善。确实有可能遇到危险，我觉得这个是现状，是现实，而且无法通过一朝一夕改善。 怎么办呢？ 第一，觉察 我觉得一方面可以觉察一下，你的现状。一受刺激就爆炸，这种爆炸一般是愤怒，愤怒的背后是需要没有被满足。 你可以尝试一下觉察自己的需要，用语言的形式表达出来，而不是情绪。 一方面这会让你的需要更容易被看见，另一方面也会帮你缓解要爆炸的情绪。 如果你渴望被看见，渴望缓解改善，从根本上处理好自己的情绪。

那自己是第一责任人，请你一而再，再而三，三而不竭，千千万万次、毫不犹豫救自己于这世间的水火之中。 每一次的觉察发现，都在帮你成为更好的人。 第二，转换解释风格 与其沉浸在负面感受里，难受痛苦，不如看看优点，转换一下视角。一念天堂，一念地狱，不只是个小说里的词汇，也是说现实。 你对一件事有怎样的感受取决于你的体验，也取决于你的想法，态度，假设。 比如一点就爆这事，如果你对此的解释是，对方特别不好，他在刻意伤害我。 自己的处境变糟，会给自己带来心理压力，一个人对我不好，就像全世界对我不好。 如果你对此的解释是都怪我，是我不好。所以他才这样对我。 这是一种你对自己的暴政，没有任何人伤害你，能像自己那样的残酷和无情。 如果你对此的解释是，他疏忽了他不小心。会一定程度降低事情对你的伤害。 谁都有疏忽的时候，我疏忽时，希望能有人理解宽容支持我，那我也这样对他，等到下次我疏忽时，他可能会对我宽容一些。 如果你对此的解释是，我那事没做好，因为我只是个普通人，会有不小心，没注意的时刻。 对别人不小心，我大多会不在意，或直接忽略。别人对我大概也这样。 不同解释风格的人生活在不同的世界，做个好人意味着避免了很多伤害，也是让自己生活在更宽容友善的世界。 第三，在自己身上淘宝

我看到你说成绩中上，那就意味着在这方面你超过了60%以上的人。可以总结一下，为什么？在哪些方面做得非常好？最好清晰具体。 其次每次的情绪都是礼物。帮你更好的了解和看见自己。 一般情绪是由外界刺激产生的，加上自己的思维想法，信念的加工。产生一个后果情绪后果，行动后果。 每次记录过后，问自己一个问题，有没有更好的应对？对自己的言行，不断反思，复盘。 情绪一点就炸也是有好处的，遇到事情就逃避。这也是一种应对方式，可以找张纸，左边写优点，右边写缺点，罗列一下不同的优缺点。 以及目标的策略，想改善的方向，这样做有什么好处？可能会有什么缺点？有什么阻力？ 世界上只有一个人能决定你要走的路，那就是你自己。你可以通过意识主动选择，也可以通过潜意识，按照默认逻辑行事。 生命在你手中。 谢谢你的欣赏，期待你的反馈。