小瓶的饮食日记5.11 171/61.97
自身情况：
◦基数小但是体脂率比较高，肉松，梨形粗腿，目前有一捏捏平台期。
◦姨妈四个月空白期，睾酮高，尽量做到戒乳糖，戒冷饮，戒甜食，少精米，多运动，加无氧。
◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑，甜食冷饮碳水脑袋会情绪化进食。
◦现在的目标是想快乐减肥到60，快乐减脂，瘦腿，和食物和解，养来姨妈！
早餐：一小块海苔肉松欧包🥯➕一片全麦吐司🍞➕半个鹅蛋🥚➕豆腐脑🍮
午餐：红茶吐司🍞➕西蓝花🥦➕炒黑胡椒鸡胸肉*
加餐：西梅五个
晚餐：地瓜🍠➕水煮菜🥬➕鸡蛋白🥚
而且我又便秘了 小姐妹说荷叶泡水管用 在尝试了😑
