day65|豆浆（奶）虽好，可不要贪杯哦～

我们过量进食时发生了一件事——我们与身体所释出该停止进食的讯息失去了链接——味蕾对味觉失去了敏感度，忽略了肚子撑大的感觉，也无法专注身体整体舒适感觉的变化。我们因外在诱因导致继续进食，也许是在看到餐盘里的食物时，或是当服务员端出薯条、更多的面包或甜点时。

豆奶，鸭蛋，豆浆

早餐：🈚

午餐：🈚

下午加餐：3袋豆奶粉

晚餐：1个鸭蛋+2袋豆浆粉

今天好好学习了吗 1/10

🔹20个单词

🔹今天不用上班，早上起得很迟，起床就拿出电脑开始剪视频，跨度有点大集数也有点多我又有点菜……所以剪了很久（现在都没剪完，存着慢慢剪）

今天有认真生活吗 2/10

🔹睡眠还算充足吧，昨晚并没有早睡

🔹今天的饭吃得严重不健康，早午饭没吃，晚饭吃得有点多，整体摄入不均衡

不知道是不是空腹太久一下子喝很多豆浆的原因，肚子一直胀得难受

🔹今天的饮水量不足，喝了3杯冲泡豆浆（奶），应该1000ml都没有

🔹没有正儿八经吃饭，也就谈不上站立，反而是弓着背看电脑搞得腰酸背痛jio麻～

今天感到幸福充实吗 3/10

🔹今天又忘记和爷爷奶奶打视频了，啊啊啊我这烂记性！

🔹好像一整天都趴在电脑上，整个人麻麻的，现在睡觉也没困意，但是也不能干别的……

外面天气湿漉漉的，还有点寒意，emmmm开始想家了