吃什么可以有效的预防乳腺癌呢？葛洪研究院易老师来告诉你！

饮食原则，即：10少10多6禁忌。

“10少10多”

1、少食多餐（每天三四五顿，每餐七八分饱）

2、少盐多淡（少吃盐和盐腌食品）

少陈多鲜，多食用新鲜蔬菜水果。

4、少肉多素（每天最好能吃500-900克果蔬）

5、少酒多茶（尽量饮用低度酒，并控制在适当限量以下。

6、少炸多炖（油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等）

7、少烫多温;少熏多炒（熏肉、熏肝等含苯并芘）

“6禁忌”

1、禁忌吸烟（尤其要拒绝被动吸烟）

2、禁止食用加工肉制品

3、禁忌食用霉变食物，禁忌偏食和暴食，长期不吃早餐，而晚餐又吃得过多

5、禁忌“三无”食品

6、不要吃不洁的蔬菜、甜瓜和水果。