哭死，我的月子坐废了，能帮一个是一个！

坐废的月子哭瞎的眼睛 陷入自我怀疑和自责中 后续才发现自己很多地方做得太错了！ 总结了我的错误经验，分享给姐妹们 希望大家重视起来，千万不要落下月子病啊！ 充分睡眠 晚上可能宝宝哭闹、要喂奶等容易睡眠不足，白天记得有空就补觉，尽量保持7个小时的睡眠，还有睡眠前可以多喝温牛奶搭配谷物，有助于睡眠 - 产后脱发调理 产后脱发是正常的现象，也是短暂的，因此调理期间注意多吃黑芝麻、黑豆浆、按摩头皮，不要过分焦虑，一定要开开心心 _ 保持好心情 产后受激素、身份变化、环境变化容易出现产后抑郁，因此可以适当看书、玩手机、看电视，控制好时间，不要让眼睛疲劳。一定记住不要生气!不要生气!宝妈心情好了，皮肤也会更红润! _ 清淡饮食 吃富含高蛋白的低脂的食物，比如花胶、燕窝等，适量补充维C、维E，产后尤其第一周少喝油腻的下奶汤，不仅发胖还堵奶。 _ 重视自己的身体问题 产后带来的问题不断，一定要及时发现及时处理。我就是在这方面狠狠吃过亏，产后42天的恢复黄金期，更是要把握好！像我就是由于顺产的原因，这个盆底肌淞弛到不行，刚出月子在任何地方随便打个喷嚏就漏n，简直尴尬到不行。还好我及时跟着手机应用G动做凯格尔运动，我每天坚持做三组凯格尔跟练，修复受损的盆底肌，逐渐恢复后续和老公更是重回热恋期！ _ 坐月子不是躺月子 医生鼓励身体允许的情况下，多下床活动，有助于子宫恶露的排出。还可以预防下肢静脉血栓。适当按摩也会促进子官的恢复，把手放在肚济周围，做顺时针的环形按摩，还能帮助子宫收缩，帮助排气，排恶露只有子宫修复好，皮肤才会越来越红润!