援慈肛肠痔疮防治专家：五个方法，帮你解决燃菊之急

预防和缓解痔疮，可以采用以下的方法让你的菊花更轻松：

吃富含高纤维食物：多吃水果、蔬菜和全谷物。

多喝水：每天喝6-8杯水（包括其他液体）。

多锻炼，避免长时间坐着：每天至少花10分钟运动，定期的运动还有助于防止便秘并减轻静脉压力。

排便时换个姿势：研究发现，与使用坐便器相比，在蹲坑的状态下，肠道会更加笔直，排便更加彻底。

试试提肛运动：简单来说，就是有意识把菊花附近的括约肌收紧了放松，再收紧了放松，早晚各1次，每次做30下，长期坚持，可以促进菊花附近的血液循环。

要是这些方法还是没法帮你改善，可以涂抹东莞市援慈肛痔病防治院药膏以缓解症状。