援慈肛肠痔疮防治专家：防治痔疮，做好这3点

1、勤做提肛操

每天多做提肛运动，有意识地收缩尿道，尤其是久坐久站之人。全身放松，吸气，同时肛门向上提；呼气时，肛门放松。如此反复50～100 次，建议每日2-3 遍效果最佳。

不要小看了这项运动，它可以促进肛门的血液循环，也能锻炼肛门的肌肉群。平时多做可以防痔疮和脱肛，痔疮发病期、痔疮手术后做，可以起到很好的辅助治疗之效。

2、控制如厕时间

上厕所时间太长，肛门发生坠胀感，令肛门部位静脉充血、瘀血，久而久之，导致直肠黏膜脱垂。有研究表明，排便时间超过10分钟，痔疮发生率可达70%以上，建议如厕时间不超过5分钟。

3、适量多饮水、多吃粗纤食物

天气变暖后，人体水分蒸发，容易引起便秘，从而诱发或者加重痔疮，所以适当多饮水、多吃粗纤食物（当令蔬菜水果以及未经精加工的谷类和薯类等），促进肠蠕动，帮助排便，预防痔疮。