Movement软杂技工作坊回顾 2023
趁着今年工作坊才过去一个月的时间来赶紧回顾一下发生过的点滴。
首先要感谢来参加的同学和所有在筹备工作坊过程中支持过我们的大家。
有很多朋友从疫情开始就参加过我们的网课，一直没机会见面，这次终于见到真人了，也算是一个阶段的结束和新的开始。
没有机会来参加的朋友可以通过这两个视频来感受一下我们的运动气氛：
上海站的工作坊我们很幸运地借到了一个温馨又舒适的榻榻米场地，它让我们瞬间和地面感觉更亲近了，也把我们的心拉回到了童年时期无忧无虑的玩乐状态。
成都的工作坊则是在一个明亮宽敞的Crossfit场地上。我可以感受到场地的布局和它平时主要的功能会多少影响到大家来参加这次工作坊时的体验。大家对空间会有一个先入为主的概念，认为这个空间是用来干什么的，不该用来做什么。
所以这呼应了本次工作坊的第一个主题，就是建立和环境的连接。大家通过身体部位和地面的接触去感受不同的材质、温度和质感来打破原有的观念，用一个新的视角来体验空间的可能性。
在尝试和环境连接的过程中也顺便连接上了这个空间中的其他人以及自己的身体。在任何情形下，运动都会涉及这三个重要的元素：自己、他人和环境。
我们练习了身体各部位的悬挂和支撑之间的关系。身体在运动时的放松无非就是找到了该悬挂的部位去悬挂，该支撑的部位支撑。然后两个互相切换。站着，腿就是支撑，手臂就可以放松悬挂。说起来是件挺简单的事情，但实际操作起来时会发现身体会出现各种紧张导致局部的僵硬和於堵，时间久了就会受伤。从找回悬挂和支撑的关系中，我们身体的很多问题都会迎刃而解。
然后我们练习了身体的重心转移。也就是找到身体重心和支点之间的关系。如果把地球比喻成一个游戏系统，那么地心引力就是它的游戏引擎，这个引擎的背后就有特定的游戏规则。在不懂游戏规则之前就去玩游戏那一定不会顺利。重心转移就是其中一个规则。很多人生在地球，走了几十年路了也从来没有细细地体会过身体的重心是如何移动的。只要提升一点点对自身重心和支点的感知，很多曾经需要费很大力气才能完成的动作其实都可以轻松地完成。甚至很多时候产生的负面情绪都是因为身体失去了对重心和支点的感知。很多人会和地心引力对着干，给自己身体造成很多的伤害。所以我们就把重点放在了如何顺应地心引力上。
之后我们还练习了如何把自己身体的重量托付给另一个人。通过和搭档的配合去学习如何聆听另一个人的身体重量的变化，可以说是一种最原始的交流方式，要比语言单纯很多。舞蹈和格斗都是一种沟通，它们要比语言直接很多，给人传达的信息也更丰富。
接着就是练习如何把自己的重量托付给空间，如何去“倒下”。走路和跑步就是最好的向前倒的例子。一个职业的跑步选手会知道身体需要向前倾多少角度是最舒服的跑步状态。这也是一种身体的智慧。比起不断去增加自身体能、力量、柔韧等能力，另一种提升自己运动能力的方法就是学会如何去运用已有的资源。身体部位的重量就是一个很好的资源。通过向一个方向倒过去来提供惯性，然后就像冲浪一样顺着这股惯性完成一系列动作。
【顺应惯性做动作】
练习跌倒的另一个好处就是在安全的情况下去直面自己的恐惧。很多老人因为害怕自己会摔跤受伤就不出去走路，这种逃避的行为往往在长期会造成更严重的功能丧失。对于本能害怕一件事来讲，如果能在安全的情况下，以及在自己能够接受的条件下去逐渐练习打开自己，让身体去重新适应一个新的模式，恐惧往往就会在短短的几次练习之后得到很大的缓解。身体的一些紧张也会随之而去。
最后我们练习了脊柱的联动。通过觉知头颅和尾骨之间的牵连性来建立对脊柱运动的正确认识。学会“控制”脊柱/身体的重要一步就是放下控制，让本来就是一个整体的东西自然去流动，让一条锁链自己去一节一节传导能量。
身体有很多的关节可以成为卡点，而脊柱是身体中段关节最密的地方，练习久了真的能发现很多有意思的事情。希望更多人能逐渐通过练习脊柱动作慢慢意识到其实身体真的很聪明，我们要做的就是一点点把这些身体的智慧显化出来。练习动作都是为了探索自己身体的可能性，并且看到阻碍你触及这些可能性的地方，顺着身体自己想要的方向走就会解开许多阻碍，那时候你就能看到身体的智慧了，他要远超于你的大脑想象。
最后我还和大家说，我们练习动作都是为了吸收动作背后的内容和原理，所以不必去纠结你现在这个阶段在练什么动作，是什么体系，以后需要练什么。所有的体系和动作套路都是用来服务你的，不要本末倒置地变成它们的奴隶。等你理解了这一点，你也就知道Movement理念大概在说什么了。
同学们的感受和反馈
下一个工作坊的信息目前还未定，敬请期待！
