辣妈养成，我是如何做到产后比产前瘦的

生完宝宝已经十个多月了，因为我在宝宝百天体重就已经下百了，很多朋友都问我怎么恢复的这么好，今天就来跟大家聊聊产后恢复那些事，希望也能帮助到你们

🤰🏻生产方式：顺产 or 剖腹产❓

很多人都说顺产恢复好，我感觉都是因人而异，我是剖腹产我当天也下床了我算是恢复的比较快的那种，我刚开始也是打算顺产的，但是宝宝在肚子里待得太安逸了导致我需要催产，并且一天下来也只开了两指，所以准确来说我是顺转剖，大家也不要盲目跟风，根据自己的自身条件来选择最适合的生产方式，适合自己的才是最好的。

❗盆底肌修复：

无论你是顺还是剖的盆底肌多多少少都会有受损，而且产后42天复查的时候医生也建议我做盆底肌修复，我感觉这不是智商税，我总共做了十次我能感觉到明显的效果，条件允许的情况下我建议去做，对自己好对夫妻生活也好。

产后修复42天至1年内是盆底修复最佳时机，半年内是肌肉恢复的黄金时期，效果会好，但是也不要盲目锻炼，一定要遵循科学的锻炼方案，可以在手机上下个G动做凯格尔运动，按照匹配的方案早中晚三次坚持打卡锻炼，修复盆底肌松弛，改善产后漏尿、膨出等产伤问题，如果时间错过了也别急只要开始就有效果，前几次做的时候有酥酥麻麻肌肉被向上提的感觉。用了一个月复查评分也及格啦~

💃🏻体重身材恢复：

我身高169cm 孕前102斤，整个孕期我重了36斤，生完宝宝出院122斤，现在产后十个月体重97斤。月子餐营养均衡很关键，不能盲目的去补，这为以后打基础很关键，所以我喂奶没有长胖断奶后也没有回弹，刚生完孩子的集美们不用灰心，恢复都有一个过程，我相信我们都能变回最美的自己。

月子期间注意事项：

产后一周肠胃功能还没恢复，尽量少油少盐，而且少吃不好消化的食物，我记得我住院期间吃了一个鸡蛋导致我胃痛了一下午。

少劳累多休息，家里请了月嫂还有我妈妈的帮忙，所以在整个月子里除了偶尔夜起喂奶其他时间我都可以好好休养身体，坐好月子对于女人来说是很重要的。

集美们如果还有其他想问的可以私信我或者评论在下面，我看到都会第一时间回复的。最后我想说，生了孩子并不代表你失去了美的权利，只要你想你可以成为任何样子，好好爱自己，你永远是棒的