八部金刚功没火之前遍地都在练各种版本易筋经。虽然各个都在练绝大数都是花架子，作为养生也无妨，但谈不上真正内功。

虽然易筋经版本众多真正能称得起内壮也只有庄欣荣的金刚体内功，金恩钟的浑元一气功。宝鼎的十三段内功好像也是少林内功。前段时间很偶然发现台湾的王凤亭武林宝典中有内坚外壮功，也是出自少林。

庄欣荣的金刚体内功和王风亭的几乎一样，可见为真正少林传出来功法。只不过咽气这部，庄版是在开始就要练习，而王版则放在后。此外不同点揉功位置，庄版在肚脐上，而王版在小腹。这里说一句，现在虽然都说三个丹田，其实还有个中。中也是个能量点，过去老子说多言数穷不如守中。同时中，也是黄庭。也是正统修丹道必须找到的位置。而庄版则明显知道中。

庄欣荣有后人 林咏裳在早年民国健身杂志健力美有练功详细叙述，唯一不好就是插图不行，对不上号。林的弟子 王斌则在气功杂志也写过一年练功计划。相比较林的内容最详尽，但是看插图无法参考。

其实对于拍打来说，揉功更加重要。揉功成功则决定后续拍打成功。揉的方法绝不是像市面的推拿按摩，更像太极推手那种轻柔，其本质是丹田气和手掌的气融为一体。如同肚子和手联通。一旦练对了会感到一种安宁。练错了会有不良效果。如果有不适只能放弃或寻明师。练对的感觉就像你在用手让漂浮在水面的木板运动。

顺带说周述官版的易筋经，稍微较早的传人有项杨慧则改练五禽图气功。另一个传人中医则改练黄氏易筋经。其余自称传人都值得怀疑。也就是说光练架子练不成。不过崔琳应该有一定境界，至于她是只是练架子还是配合其他功法就不得而知。虽然她的动作有些错误不过大体没有问题。