每年4月最后一周（4月24—30日），是特殊的日子——"世界免疫周"，目的是促进接种疫苗，以保护各年龄人群免患疾病。

一些常见的疾病，有90%以上都和免疫有关，生活中免疫力低下，有哪些表现和怎么提升免疫力呢？一起来了解一下。

免疫力降低的表现有哪些？

1.容易反复出现上呼吸道感染，容易感冒流鼻涕、咳嗽、嗓子疼等不适的症状。

2.肥胖对其它的器官都是有危害的，短期内的体重增加，会削弱人体免疫功能的正常。

3.伤口不容易愈合。免疫力低下的人，伤口不易愈合还容易感染、溃烂等。

怎么样才能提高免疫力？

1.运动可以促进人体免疫力的提高，生活规律情绪乐观，保证充足的睡眠，以改善人体的代谢功能。

2.天气好时，进行半个小时的晒太阳，可以补钙，也是提高免疫力的好方法，并定期做体检，关注身体的变化。

3.根据个人情况来调节饮食，做到饮食多样化，像牛奶、禽、蛋、鱼、豆类、和新鲜蔬果，（糖友们可常吃西兰花、大白菜、西红柿、猕猴桃、），以及坚果类的花生、核桃等，经常食用这些含蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物，可达到保持良好免疫功能的目的。

在当下面对疫情，只有及时接种疫苗，才能很好的提高免疫力。

早餐：

-杂粮饼，48克（面粉重量。面粉：小麦面、玉米面、燕麦面。）

-清炒莴笋，186克

-卤海带结，24克

-煮鸡蛋。57克

-自制豆浆，1中碗

午餐：

-杂粮米饭，148克（熟米饭重量。米：大米、黑米、荞麦仁。）

-蒸白萝卜片，203克

-煎鸡排，95克

-凉拌西蓝花，173克

-海米萝卜丝汤，1小碗

晚餐：

-杂粮饼，47克（面粉重量。面粉：小麦面、玉米面、燕麦面。）

-炖大白菜，174克

-炝生菜，123克

-烧排骨，85克（可食部分）

-自制豆浆，1小碗

两餐之间加水果，176克（水果重量。圣女果、苹果。）