牢记这些方法，帮你科学有效地消除足底筋膜炎！

牢记这些方法，帮你科学有效地消除足底筋膜炎！

大家是否有被足底筋膜炎困扰过呢？反反复复不能消除，非常烦人。我之前也是被足底筋膜炎困扰很久的过来人，能够消除足底筋膜炎，多亏了我的不懈坚持。那么到底该如何做呢？今天就来把我的经验来给大家分享一下。

1、针灸 起初，我是比较依赖针灸的。因为针灸是一种古老的缓解足底筋膜炎的方法，所以我也就自然觉得使用中医的方法比较有利于根除足底筋膜炎。 我当时是在我们当地一个比较大的中医院做的针灸，说实话要预约一位经验丰富的老中医属实不易，当时去排号就已经排到另个月之后。 但还是这样等了很久，后来终于去做了针灸，效果还是可以的，医生说针灸有利于活血祛瘀，但是要坚持做，这样效果才能更加明显。我是当时工作太忙，所以去做过一两次就没有再去了。 大家如果时间比较充足的话，可以选择这种方法。

2、搭配yao物 在关于消除足底筋膜炎的yao物选择上我还是有不少可以说的。想必大家都有过因为足底筋膜炎的折磨病急乱投医的经历，我也是不例外。之前，我各种类型的yao物都有试过，什么喷的、贴的、口服的、抹的等等，家里yao堆了一大堆，但是用下来都没什么效果。 但是皇天不负有心人，终于我发现了一个叫万. 立. 芙. 的腱鞘膏，这虽然是一个比较小众的牌子，知道的人不多，但是效果确实不错。 它是纯中yao萃取而成的外用yao膏，使用的时候取适量抹在疼痛部位即可。当时抹上的时候，我感觉到冰冰凉凉的，没过一会它就开始微微发热了，我就感觉到好像是药物渗进去了一样，暖暖的。 它见效还是比较快的，我当时是使用的第一个礼拜，足底疼痛的情况就明显有所减轻，脚底走路针扎一样的痛感也没有之前那么强烈了。后来我继续坚持使用了一个来月，现在不论是走路还是日常跑步、锻炼，脚底都没有任何的不适，到现在也没有复发的情况发生。

3、日常锻炼 后期我们的日常足部锻炼也是很重要的，坚持做一些足部锻炼可以帮助我们有效预防足底筋膜炎的复发。 我之前经常做的锻炼是足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向我们的鼻子，这种方法可以有效的拉伸我们的足跟筋膜。

以上就是我消除自己足底筋膜炎的一些经验和方法啦！希望能对大家有所帮助哦！