冥想训练的十大好处

如果能长期坚决每天10分钟的冥想，会给你的身、心、万物造成很多魔力的变化。冥想当作一种训练有十大好处。

一、身体的放松

冥想是一种身心恶化的放松，也是一种具备特定益处的放松。它可以让你的身体维持一种只采用适当能量的意识，不仅在冥想之中，而且在日常活动之中。修行是对身体之前的坏习惯的再高等教育，包含恶化、过度双手。冥想造成身体意识的增加，让冥想者留意到放开，这反出去又让他更精确地变更自己的身体。

二、提升注意力

正念是所有冥想的基础。冥想不仅建立在正念的基础之上，正念也可通过冥想来提升。因为修行的专注于日常致力于一个兴趣有所不同，它是一种更单纯的专注，可更慢地运用到生活的其他领域。冥想者可将注意力分散在他们需要研习或做的事情之上，并维持专注，直至任务完工。

三、掌控思想

这并不是说，禅修者可随心所欲地暂停自己不愉快的念头，但的确，他们不太受念头的控制。直观地说，察觉它们的想法，观测它们，而不是追随它们。不受欢迎的想法增加了攻占或毁坏的能量。

四、更能从容应对压力

正如思想可控制人一样，情绪也可。冥想者可察觉到哀伤或愤怒，同样地，这些情绪会自行消亡，从而感觉到内心的安静。

五、活在当下

活在当下是一种感知四周爆发的事情的能力，而不是迷路在内心动荡的想法和对话之中。人生就像一场白日梦。

六、认识自我

如果问我们与否认识自己，我们通常会问的是。但实际上，我们大多数人内心深处都是陌生人。我们活在内心生活的表面，只感受到有意识的想法，对潜意识一无所知。全然不明白我们的想法从哪里来，到哪里去。

七、强化创意

创造力，想象力牵涉潜意识，转入并开启我们的头脑，我们的想法源自哪里。意识越平静，我们就越难抵达那里。

八、提升记忆力

大量的遗忘实际上是由于对所爆发的事情欠缺注意力，这一点没有储适用记忆之中。忧虑的或被意识煎熬的，如担忧或抑郁。修行可以协助减轻情绪，让我们更清楚地忘记自己需要什么。也协助我们提升注意力和觉察力，提升记忆力。

九、良性增长

修行与精神增长密不可分，在世界上许多杰出的宗教传统之中都有发现。我们不一定要认为或解读一个特定的宗教。对于冥想者来说，无论他们的信仰是什么，只是享用修行的好处。修行可以造成一种对待世界的全新方式，爱和接纳这个世界。

十、更保健的身体

除了心理和精神之上的益处，修行也有很多保健益处。这因人而异，包含高血压、心脏病和许多其他身体疾病，可通过放开和加压来减轻。它不只是在你修行的时候，它总是适用于你的日常生活之中。冥想者更安静，对抑郁和负面情绪更有免疫力，能更从容地应对考验和生活的压力。

此外，在我们做一项艰难的任务以前展开冥想，可造成更小的成功率，减轻过度恶化的情绪。