什么人不适合用筋膜枪？警惕它的三大危害缺点！

什么人不适合用筋膜枪？筋膜枪又称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织，从而可以减轻我们身体的局部组织张力，缓解肌肉疼痛，有效促进血液循环。但是并非所有人都适用筋膜枪，从事健身教练十多年来，我常被很多学员咨询过筋膜枪这个产品的问题，筋膜枪什么人都能用吗？随便乱用会有什么危害隐患呢？关于这个问题，我今天就来和大家来科普一些关于筋膜枪的知识，特别是不适合使用筋膜枪的人群一定要：注意！注意！注意！（重要的事情说三遍）

一、筋膜枪什么人都能用吗？

什么人不适合用筋膜枪？其实大部分普通人都可以用了，除了健身、运动人士，还有普通的上班族、大学生等也都可以适用。可是有些特殊人群并不适用，盲目使用危及风险的可能性很大，如以下4类人群：

1、孕妇

怀孕的人群处于一个特殊的生理时期，使用筋膜枪这种刺激过大的个护工具打在身体肌肉上各个部位之后，很容易对宝宝造成影响。由于人体的穴位较多，要是孕妇使用筋膜枪，产生的力无意按摩到的某些穴位，都可能会牵扯到了腹部位置，使体内的子宫受到刺激，引发流产、或者影响宝宝的正常生长发育等情况发生。

2、患有严重疾病的人群

一般患有疾病的人群，使用筋膜枪对机体产生刺激，不利于可以辅助病情尽快恢复，执意使用的话会导致疾病加重，造成不堪设想的后果，这类人群的身体需要静心休养，不能接受刺激，因此建议等身体完全恢复过后再使用，才是最妥当的选择。

3、12岁以下儿童

儿童处于生长发育期间，骨关节、肌肉软组织的生长并没有完全定型，相对来说会比较脆弱。如果平时盲目使用筋膜枪，容易对骨关节和肌肉软组织造成直接的冲击，不仅会直接影响骨骼的生长，容易对肌肉软组织造成直接的冲击，从而诱发损伤，产生疼痛、肿胀等症状。

4、有骨折骨裂或扭伤等人群

急性扭伤挫伤人群不可以用筋膜枪，这种情况一般是软组织急性损伤，仍然需要静心恢复，如果使用了筋膜枪，可能会刺激肌肉软组织，加重软组织损伤，影响脚踝部位的愈合。

二、揭秘筋膜枪三大危害

任何部位都可以用筋膜枪按摩？事实上也并非如此，筋膜枪以一种强劲的推力直接作用于我们身体上的肌肉，有效缓解运动过后肌肉所产生的酸痛感，这是目前我们日常生活中能够更容易获得的缓解肌肉酸痛的个护工具。如果没有掌握好筋膜枪的正确使用方法的情况下使用，或者是购买了劣质的筋膜枪，很容易对身体造成不必要的伤害！那么具体来说又有哪些危害呢？

下图是专业的运动康复师发布的，使用筋膜枪可能导致的风险：

1、可能危及骨骼，导致骨隐裂

筋膜枪是不能击打在关节等脆弱部位的，不然就很容易导致关节损伤；如果击打在脖颈、胸腹腔和腋窝等之类的肌肉较薄、比较敏感、内脏集中的部位也非常容易产生刺激性疼痛的伤害。 这里要尤其注意，不要用那种金属按摩头，击打时不小心碰到骨头很可能危及骨骼安全，甚至引发骨隐裂。

2、导致肌肉受损，肿胀酸痛

目前市场上的筋膜枪有很多品牌，价格基本从几十到上千不等，很是悬殊，有些筋膜枪存在这很多兼容性差、震频推力不均匀、稳定性不足等问题，使用这类产品容易导致皮下血管破裂，皮下淤血，肌肉红肿酸痛。

3、有慢性伤肌肉的潜在风险

一些劣质筋膜枪造成的伤害是慢性的，这种慢性伤害非常可怕，如撕裂的痛感、严重的酸痛等等，当这些问题出现时，我们又无法准确找到原因，让人十分困扰。

三、导致筋膜枪危害的原因

上文向大家总结了筋膜枪的不适用人群，以及它有可能的三大危害，相信很多人都想知道为何筋膜枪会造成这么多的危害呢？下图是最新筋膜枪的负面评价舆情监控：

1.不了解自身的肌肉特征，盲目购买

实不相瞒，我们身上每个部位的肌肉特征都是不一样的，他们之间的厚薄、韧性存在一些差异，因此要选择兼容性强的产品。要是不顾这一基本特征盲目跟风购买，很可能买到不符合自己的产品，造成损伤肌肉甚至更严重的后果。

2.盲目追求欧美大牌产品

虽然说，健身的风潮是外国传入的，导致大家都这样的盲区，那就是相信欧美知名品牌。却不了解欧美人的审美观，他们更喜欢特别大块的肌肉，肌肉的厚度、体积要普遍大于国人。国人本身审美截然不同，喜欢外观健康的肌肉形态，不是一味追求大而壮硕，肌肉厚度偏浅，盲目跟风欧美产品，很可能会无法承受其高轻度的力度和击打深度，产生损伤肌肉的危害！

3.选择一些网红产品

近些年来，由于直播间卖货的风潮兴起，很多时候大家在直播间的氛围下疯狂剁手下单，还有一种情况是明星代言，但是据我本人测评，这种情况很多都是贴牌卖货，毛利润极大，在节日大促期间，这类产品大幅度价格跳水，可见质量如何，那就见仁见智了！

4.贪小便宜，购买劣质低价产品

劣质筋膜枪的价格是便宜，但是优质的筋膜枪给我们带来的使用感明显是更值得的，毕竟一分钱一分货，劣质筋膜枪可能会造成用电安全事故，危及使用者的生命，所以我们不要认为筋膜枪都大同小异，随便选一个也无所谓。

看到这里，小伙伴们是否还不清楚究竟哪款更好用，既又不会损伤肌肉。那么，下图是16款筋膜枪综合性能与破坏了测评结果，同时我也结合自己的评测经验为小伙伴推荐几款专业产品给大家参考：

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

四、7大挑选技巧，远离损伤肌肉的危害！

什么人不适合用筋膜枪？以上总结了筋膜枪的危害以及分析了它的危害原因，那么大家肯定想知道，筋膜枪还有必要买吗？其实选到优质的产品会给我们带来很多好处，它也是生活中非常可靠的放松小帮手，到底如何选到优质产品呢？请遵从以下七大注意事项：

1.要选择适合自身的震幅深度，专业健美人士10-13mm，普通人8-10mm较好，振幅过浅击打无感；振幅力度过大，极有可能会导致损伤肌肉，造成身体危害！

2.推力并非越大越好，普通人一般10kg-20kg即可，推力过大超过自身不能承受的范围，就极有可能因为击打力度过深而造成肌肉撕裂酸痛！

3.迷你枪和大枪的区别就是，mini筋膜枪小巧轻便，颜值可爱，非常便携，比较适合女性用户。对于男性用户、运动健身爱好者来说，无疑大枪更适合，性能更强悍，震幅深击打力度强劲，能满足各类按摩需求。

4.不要选兼容性差的，国人肌肉特征其实非常复杂，尤其是不同的运动、工作和习惯所造成的肌肉劳损与问题、以及肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，选择兼容性差的产品，不仅按摩效果差，还可能严重影响到舒适度，甚至引发肌肉的损伤。

5.电机的转速方面，一般2000-3500的震频范围比较适合。转速太高，身体自然无法承受，使用时有可能造成损伤；而转速太低，则是无效的，起不到按摩放松的作用。

6.非常多筋膜枪打“自定义档位”的卖点，我不太建议，因为主流3-10个档位模式是科学标准的，自定义模式虽然看上去厉害选择多，但多了反而导致盲目使用损伤肌肉。

7.握持感很重要，尤其是大枪，很多筋膜枪的手柄做的很粗，握持感很差，久握很累！握持感主要受筋膜枪的大小、重量以及运行时的稳定性影响，稳定性主要是看电机部位的稳定性。

五、使用筋膜枪会对身体有什么好处？

什么人不适合用筋膜枪？具体使用的人群，我已经科普过了。也许很多小伙伴看到它的危害分析，会有些担心它好不好用，是不是智商税。别着急，这就为大家分享一下医生的观点。

筋膜枪是以按摩头高频震动来对运动过后紧绷的身体部位进行按摩放松的工具，它能有效放松肌肉软组织，避免筋膜粘连，缓解肌肉僵硬，同时，还能够促进血液循环、消除肌肉酸痛，从而缓解身体疲劳感。

1.提升交感神经兴奋性，快速热身

在换好运动衣物后，用筋膜枪快速地冲击想要锻炼的目标肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果，让肌肉更容易进入工作状态。

2.释放额外的兴奋度，舒展筋膜

运动前我们需要通过热身或者搭配筋膜枪提升交感神经兴奋性，随着运动的持续进行，兴奋度持续攀升。当我们停下运动时，筋膜仍然保持高度紧张，筋膜枪可以通过高频的冲击让肌筋膜得到舒展，减少肌肉摩擦，缓解肌肉僵硬，过度紧张等症状

3.促进血液循环，放松肌肉

运动后深层击打身体肌肉的每个部位，放松紧绷的肌肉，缓解肌肉紧张状态，促进血液循环。筋膜枪不只是在运动过程中使用，筋膜枪同样也合适久坐的上班族、游戏玩家，每天长时间久坐，长时间面对电脑屏幕腰酸背痛如影随形，按摩肩部、腰部等部位能缓解压力，放松肌肉。

4.缓解肌肉酸痛疲劳

筋膜枪运转产生高频振动（每分钟可达1000-3000次的震动），再通过专门的枪头冲击身体的目标部位，利用高频振荡直透深层骨骼肌，令骨骼肌放松，帮助肌肉软组织放松恢复，促进血液循环。同时也可以有效消散人体在因运动、工作、生活之中的疲劳而产生的大量乳酸，具有非常好的缓解身体疲劳的作用。

以上内容就是个人关于什么人不适合用筋膜枪这个问题给到的回答了。总体来说，筋膜枪很不错的个护工具，但并非所有人都能用得上，它还是有一些禁忌使用人群，不能盲目使用否则有损伤肌肉的危害，不然会造成不堪设想的后果。除此之外，还有就是在用筋膜枪的时候有一些细节要注意的，最后提醒大家一句：使用筋膜枪之前，一定先要掌握好击打的位置！