做了15年营养师，我常吃这5种食物！第一个可能会让你意外！

备注：

汉堡的酱汁可能会导致脂肪超标，可以点没有酱汁的板烧鸡腿堡。自己做的话更健康。

香蕉可以代替甜食高钾低钠低脂肪，糖分高适合当运动后加餐

猕猴桃，一天一个猕猴桃，维生素C就够了，作为浆果的膳食纤维高，而且香气助消化

奶制品推荐每天300~500克，酸奶和奶酪也可以

燕麦是全谷物，作为谷物，单位热量高，但饱腹感强，所以实际食用量不高，可以作为早餐吃