2020年4月9日咱家吃的啥

今天看了一篇文章，讲到体重与血糖的关系，觉得很有必要和糖友们分享一下。

疫情的二个多月里，人们都待在家里很少出门，运动量减少，饭量不变，结果很多人都吃胖了，血糖也会稍微变上升趋势，这对控糖来说很不利。

体重的增加，会影响糖尿病人的糖化血蛋白的达标率。体重增加对血脂血压和心血管都有影响，体重每增加一公斤，糖尿病人冠心病的风险就会升高。

因此，虽然不能经常外出活动，但合理饮食和适当运动的生活方式不能变，只有运动和饮食相配合，才能有控糖的稳定效果。控制好体重很重要，这点糖友们要牢记哦！！

2020年4月9日早餐

早餐：

-蒸玉米，55克（可食部分）

-猪肉包子，53克（生面坯重量，面粉：小麦面、玉米面、全麦面。馅料：猪肉、茴香、洋葱。）

-西红柿炒鸡蛋，155克

-拌鲜姜丝，14克

-卤猪腿肉，45克

-蔬菜汤，1小碗

2020年4月9日午餐

午餐：

-杂粮米饭，165克（大米、糙米、苦荞米）

-酸蒜苔，140克

-瘦肉炒四角豆，150克

-西红柿汤，1中碗

2020年4月9日晚餐

晚餐：

-茴香煎包2个，95克（生面坯重量，面粉：小麦面、全麦面、玉米面。馅料：猪肉、洋葱、茴香。）

-炝包菜丝，145克

-玉米青椒胡萝卜粒，150克

-卤煮腿肉，63克

-绿豆燕麦仁汤，1小碗