生活中如何预防乳腺增生？中山葛洪易老师给出答案！

劳逸结合，生活要有规律。

患有乳腺增生反而女性要特别注重一下睡眠的质量，有一个好的睡眠，能够调节内分泌，对乳腺增生的恢复是非常有帮助的。

“低脂高纤维，低盐高蛋白”的饮食原则。

科学的饮食能让乳房恢复健康达到事半功倍的效果，比如多进食一些乳品，以及五谷等，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬果、一定要注意少吃辛辣刺激食物和油炸食物，减少或避免烟酒等。

注重乳房健康。

乳腺增生患者也要注意乳房清洁，要经常用温水清洗。还要学会自检乳房，注意乳房健康的变化，预防乳腺增生加重。